Je traite le foie avec Alexey Mamatov! Le complexe de 16 exercices pour restaurer le foie

Traitement du foie à l'aide d'une gymnastique curative pour le maintenir en bonne forme. Cela aidera à augmenter l'apport sanguin au foie et à ses canaux, à prévenir de nombreuses maladies du tube digestif et pas seulement. Mais, dans l'ordre.

Je traite le foie avec Alexey Mamatov

Contenu de l'article:

  • Pourquoi est-ce que je traite le foie selon Mamatov? Mon expérience
  • Complexe de 16 exercices pour le traitement du foie
  • Neuvième exercice - Technique du souffle taoïste
  • Comment trouver un point sur l'estomac pour le traitement du foie

Pourquoi est-ce que je traite le foie selon Mamatov? Mon expérience

Pour ceux qui ne savent pas et n'ont jamais entendu parler d'Alexey Mamatov et de ses techniques de santé, j'écrirai certainement un grand article séparé. Pour l'instant, il suffit de croire - ça vaut le coup! J'utilise ses méthodes depuis longtemps, je n'ai manqué aucun de ses séminaires et formations gratuits depuis longtemps, ce à quoi je dois dire honnêtement, Alexey n'a jamais été avare.

Non seulement je regarde, j'essaie de tout faire. Il est clair que tout ne peut pas être fait partout, mais vous choisissez toujours quelque chose d'intéressant pour vous-même et si cela fonctionne, vous ressentez un retour, vous donnerez toujours la préférence à cette méthode et à un tel formateur-enseignant, toutes choses égales par ailleurs.

Alexei a récemment publié une nouvelle formation sur le traitement et la restauration du foie. Je n’ai pas fait faillite pour la version payante, mais j’ai étudié «de et à» pendant deux jours gratuits (les exercices suivants ont été tirés de ces vidéos d’activités), et voici ce que j’ai à dire!

Il y a six mois, j'ai commencé à suivre des cours de yoga dans un club de fitness. Le yoga n’est pas tout à fait classique, comme notre entraîneur Taras nous l’avoue - c’est plutôt une «culture physique» des yogis, des étirements, des torsions, etc.

En général, tout est cool et j'y vais avec plaisir. Après un mois, à propos de (!), J'ai soudainement remarqué la disparition d'un problème qui me dérangeait.

Problème avec les jambes

Mes jambes «vibraient» fortement après de longues marches et des courses. Pendant la nuit, tout était très fort et douloureux, et cet été, j'ai même remarqué que parfois mes jambes étaient légèrement enflées... Je ne comprenais pas pourquoi. Enduit de taches, fait une douche pour les pieds, mais cela n’a aucun effet…

Mais les exercices que nous avons faits dans la salle sur ce très «yoga non réel» ont parfaitement fonctionné pour l’établissement d’un flux sanguin veineux dans mes pauvres membres inférieurs!

Ok, qu'est-ce que tu en feras, naturellement, tu vas s'intéresser?

Et le fait que tous les exercices suivants pour la restauration du foie du complexe d'Alexei Mamatov - un à un que j'ai fait dans la salle tous ces mois!

Quand j'ai soigneusement regardé ce complexe, j'ai été stupéfait par ce fait. J'étais certaine que mes jambes avaient normalisé leur travail à cause des vergetures constantes que nous faisons dans le hall.

Et il s’est avéré qu’en plus des vergetures nous l’avions fait (sans le savoir)

EXERCICES DE NORMALISATION DU TRAVAIL DU FOIE.

Mais le foie est directement lié aux problèmes des veines, avec toutes sortes de varices, hémorroïdes, stase veineuse, etc. "Charms"...

Nous verrons plus en détail le test "Votre foie est-il en bonne santé?"

Cela montre très clairement ce qui est affecté par une fonction hépatique anormale et quels problèmes peuvent y être associés.

Je tiens également à vous rappeler que l'exercice et l'auto-massage ne sont qu'une partie d'une récupération complète du foie. Le foie aime le nettoyage, l'amertume, un certain régime alimentaire, certaines herbes, etc. Je vais certainement écrire à propos de tout cela aussi.

En ce qui concerne spécifiquement ces 16 exercices - ils fonctionnent vraiment. Je suis personnellement convaincu de cela.

Je vous souhaite de parvenir à la même conclusion et d'obtenir un effet pratique!

Le complexe de 16 exercices pour restaurer le foie

Attention avant la gymnastique!

Nous effectuons tous les exercices sous une forme modérée, sans aucun impact sur les douleurs ou malaises importants. En présence de calculs dans la vésicule biliaire, il peut même y avoir une douleur dans le foie.

Par conséquent, faites le tout proprement, progressivement, sans fanatisme et gardez prêt (comme dans la vie ordinaire) deux ou trois pilules No-shpy (soulagement des spasmes) ou des ampoules de Dibazol et de Papaverine, afin d'éliminer rapidement les spasmes de la vésicule biliaire, le cas échéant.

Premier exercice

La première chose à faire est de restaurer la position de notre foie, car avec l’âge, sous l’effet de la gravité et pas toujours avec un style de vie correct, notre foie descend, "tombe" et sa position anatomique dans notre corps change. Le foie commence à dépasser de l’arc costal, parfois même «fortement bombé», ce qui ne peut que perturber son bon fonctionnement.

Inspirez - expirez et inspirez fortement, en expirant, l'abdomen, en effectuant un auto-massage du foie. Nous tirons la poitrine sous le diaphragme. Les mains les plus commodes pour se reposer sur ses genoux, le menton appuyé sur sa poitrine. On gèle dans cette position sans respirer.

À la fin, relâchez la pince abdominale (relâchez les muscles), respirez et redressez. C'est dans cette séquence.

Faites 3 de ces approches. Écoutez les sensations dans votre foie.

Deuxième exercice

Le suivant. Quitter la pente ne tient plus la respiration, mais tire encore l’estomac, ramenant le foie en place. Les jambes peuvent être pliées aux genoux, comme vous préférez. Les bras sont pliés aux coudes et croisés, pendants sous leur propre poids.

Détendez progressivement le haut du corps, lui permettant de tirer le corps sous son propre poids. En tirant dans l'abdomen, vous sentirez comment vous parvenez à descendre de plus en plus bas dans la pente. Nous restons dans cette position pendant plusieurs minutes. Puis doucement et lentement redresser.

Cet exercice nous permet de mettre au travail la partie inférieure de la colonne vertébrale, qui est également responsable de l'innervation du foie, y compris. Cela nous aidera à rétablir la circulation sanguine dans le foie, à le «réactiver».

Le troisième exercice est une variation du premier.

Nous faisons tout comme dans le premier exercice, sauf que nous tirons la dynamique de l'abdomen - en retenant la respiration, nous nous rétractons et en tirons le ventre.

Nous faisons également 3 approches.

Quatrième exercice

Il vaut mieux ne pas faire à ceux qui ont des calculs biliaires.

Tout le monde - assurez-vous de le faire!

Pieds largeur des épaules. Nous faisons une faible élévation (2-3 cm littéralement) sur les talons et baissons le corps, faisant expirer le nez en ce moment. Le corps entier est détendu, les bras pendants le long du corps.

Si, au cours de l'exercice, vous ressentez de la douleur en tirant dans la colonne vertébrale ou dans la tête, réduisez l'amplitude de la hausse à 1 cm. Si la douleur persiste, cessez de le faire.

Faire en sorte que quelques minutes suffisent.

Cinquième exercice - Twist

Jambes jointes, légèrement pliées aux genoux.

Nous nous sommes assis et avons tourné la partie supérieure du corps sur le côté, les mains jointes devant la poitrine avec la paume de la main. Dans ce cas, le coude semble être repoussé du genou, renforçant le sentiment de torsion. Vous pouvez baisser les yeux - c'est plus facile. C'est possible vers le haut - c'est donc plus difficile, mais aussi plus efficace.

Lorsque vous quittez cette posture, faites tout étape par étape - sans changer la position des jambes, redressez et abaissez les bras et les épaules, puis redressez-vous lentement et complètement.

Sixième exercice

Écartez les jambes, les doigts au sol.

Nous portons le poids sur un bras, l’autre se soulève doucement et lentement, derrière lui nous levons l’œil.

Ensuite, nous faisons la même chose dans l'autre sens.

Un exercice similaire a été fait dans l’enfance, appelé le "moulin". Ce n’est que maintenant que nous ne faisons pas signe de la main sans réfléchir, mais que nous faisons tout consciemment, doucement, progressivement, en nous écoutant et en écoutant notre corps. La respiration est gratuite.

Si vous avez un niveau "avancé" et qu'il est trop facile pour vous de faire cet exercice - renforcez-vous: atteignez la jambe opposée avec votre main - de sorte que la force de torsion augmente.

Septième exercice

Les jambes, comme dans l'exercice précédent, sont bien écartées.

Penchez-vous en avant, posez vos mains sur vos genoux. Maintenant, essayez de vous redresser et d'étirer vos bras horizontalement, tout en cambrant votre dos dans le bas du dos. Alors attendez quelques minutes.

Le dos sera très tendu.

Maintenant croisez vos bras et abaissez le corps avec vos bras vers le bas. Essayez les coudes le plus près possible du sol.

Suivant Étirez vos orteils encore plus larges, pliez vos genoux et posez vos mains sur eux.

Drôle de pose, je me rappelle personnellement toujours la scène de «Gentlemen of Fortune» avec Leonov... "- Combien j'ai tué, combien j'ai coupé. Combien d'âmes innocentes ont été ruinées..."

Maintenant, tournez doucement en alternance dans l’un et l’autre côté. Répétez plusieurs fois.

Huitième complexe d'exercice pour restaurer le foie

Les mains s'appuient sur l'estomac, les poings dirigés vers le haut, sous les côtes, comme si on pressait l'estomac dans le diaphragme. Nous introduisons nos mains comme sous nos côtes, appuyées sur elles avec la force de gravité de notre corps. Les jambes pliées aux genoux, élastique.

Maintenant, nous renforçons cette position et cette pression en inclinant vers l'avant, comme si nous approfondissions nos mains dans l'estomac. Nous sommes donc environ une minute.

Lâchez les mains, nous nous levons progressivement.

Neuvième exercice de respiration

L’exercice précédent est très utile pour continuer immédiatement avec une forme spéciale de respiration taoïste (respiration du dos). Cela ressemble à une respiration thoracique vers l'extérieur (lorsque la poitrine est activement soulevée et remplie d'air pendant l'inhalation), mais cela se fait différemment.

Lors de l'inhalation, il ne faut pas dilater la poitrine, mais essayer de resserrer l'abdomen et les muscles fessiers «en soi». Nous inspirons pendant 3 coups, un bref délai de quelques secondes et relâchons les muscles de l'abdomen et des fesses, expirons, également pendant 3 coups.

Si le nombre de coups est égal à 3, il s'avère facile - allonger l'inspiration et expirer pour en compter 4 et faire une pause jusqu'à 2.

Après avoir effectué plusieurs de ces respirations, vous remarquerez que les veines pincées, les organes internes se relâchent et que le foie répond bien à cette respiration en normalisant sa position dans l'espace abdominal. Cette respiration est utile aussi bien pour les problèmes de foie que pour les varices, les hémorroïdes, ainsi que pour les maladies cardiaques, qui devient immédiatement «plus facile» de pomper du sang, est la prévention des maladies ischémiques.

Si vous pratiquez cette respiration tous les jours, même sans autres exercices, vous pourrez améliorer de manière significative le fonctionnement et le fonctionnement du foie, de la vésicule biliaire et vous épargner des nombreuses maladies associées à ces organes.

Le dixième élément du complexe pour la restauration et le traitement du foie
- massage du foie avec les poings

Nous nous assoyons sur les genoux, les poings sur les côtes.

Maintenant, nous tirons légèrement les coudes vers l'avant et, avec notre corps, nous nous couchons sur les poings pour essayer de les introduire dans l'abdomen et les enfoncons dans un état de douleur légère.

La tête peut reposer sur le sol, elle peut être légèrement surélevée - peu importe. La respiration n'est pas retardée, nous respirons habituellement, à chaque respiration, les poings sont insérés même un peu plus profondément.

Ce massage a besoin d’être appris à passer beaucoup de temps, c’est très utile pour le foie. Commencez un peu, maîtrisez la technique de la performance et assurez-vous que vous vous sentez mieux après les premières minutes d'exposition à ce massage.

Et seulement ensuite - augmenter considérablement le temps de massage de la région du foie.

Le onzième stade du complexe d'exercice pour le foie

Un point important pour la récupération du foie avec l'auto-massage est le point où le canal biliaire s'écoule dans l'intestin grêle (le sphincter d'Oddi).

Apprendre à le trouver est très simple. Divisez mentalement l'arcade costale inférieure en deux et, du milieu de l'hypochondre droit, tracez une ligne jusqu'au nombril. À l'endroit où cette ligne croise le muscle droit d'abdomen (qui s'étend de haut en bas) sera le point d'impact souhaité. Il devrait être défini quelques centimètres en dessous de l'arc costal.

Regardez la photo avec les explications ci-dessous et la vidéo "Massage abdominal viscéral"

Dans mon autre article consacré à la technique chinoise de massage de l'abdomen Tuifu.

Comment guérir le foie avec ce point? Nous mettons un pouce sur cette zone et appuyons sur ce point pendant environ 1 minute. Les soins doivent être uniquement ceux qui ont des pierres dans le fiel. Le reste de cette pression n'est rien d'autre que des avantages globaux pour le foie et le fiel n'apportera rien! Travaillez plus souvent avec ce point. Il est plus facile de commencer à appuyer sur l'expiration - vous pourrez l'enfoncer plus profondément.

Maintenant, prenez l’estomac avec la base de la paume et tirez le tissu de l’abdomen vers l’avant.

Ensuite, «écartez» les paumes de l’abdomen avec vos paumes, dans la mesure où elles vous permettent de le faire (pas la peau, mais les couches plus profondes sous la peau) et faites rouler une telle vague de bas en haut, de haut en bas, comme si vous massiez l’estomac.

La douzième étape de nos effets sur la santé du foie

Asseyez-vous sur le sol, jambes jointes, peut être rectiligne, si elle est pliée aux genoux.

Les mains doivent être levées aussi haut que possible, bien droites, nous étendons nos chaussettes sur nous-mêmes. Le dos est droit et tendu, alors nous restons assis quelques minutes.

Ensuite, nous baissons les mains et gardons les orteils. Si vous pouvez le faire avec les jambes droites, si vous ne le pouvez pas, pliez les genoux. Essayez de plier le dos - ne pliez pas le dos, mais pliez-le dans le bas du dos.

Asseyez-vous comme ça pendant un moment. Respirer partout libre, calme.

Ensuite, allez à la pente autant que vous le pouvez. Essayez de faire des mouvements sans douleur.

Treizième exercice pour le foie - mentir

Nous le faisons couché sur le côté avec les genoux compressés - nous tournons le corps du côté opposé aux genoux. Nous faisons donc les deux sens en alternance.

Ensuite, nous faisons la même chose, mais nous plaçons une jambe sur le genou de l’autre jambe. Si votre souplesse et votre corps vous le permettent, faites-le en plaçant une jambe par-dessus l'autre. Ce sera généralement "acrobaties aériennes!"


Après de tels mouvements, il est bon de faire un léger massage du foie.
mouvements spéciaux

Assis sur "en turc" faire pivoter le torse dans un cercle dans un, puis dans l'autre direction.

Si vous ne donnez pas une jambe à vos jambes en turc, cela fait mal, ce n’est pas confortable, etc. - Faites cet exercice avec les jambes écartées - c’est ainsi que vous parviendrez à travailler sur vos articulations de la hanche.

De cette position, nous faisons des virages en avant et en arrière. De plus, expirez en arrière, inspirez en avant.

Tout le monde ne sait pas qu'il est très important de travailler les articulations de l'épaule et de la hanche pour restaurer le travail du foie! Cette connexion est dans votre gymnastique, vous devez nécessairement inclure des exercices qui développent la flexibilité de ces articulations.

Nous fabriquons les mains avec l’aide des mains. Nous jetons nos mains derrière notre dos et nous les verrouillons avec une serrure.

Quatorzième exercice
Basé à nouveau sur la pression sur la région du foie avec son propre poids.

Nous nous accroupissons, nous posons nos mains sur le sol devant nous - soit sur les cames, soit sur les paumes des mains, lorsque vous vous sentez à l'aise. Maintenant, comme il fonça sur leur poids plié au niveau des coudes, la tête repose presque sur le sol.

Pour l'option "avancée", plus abruptement - arrachez les jambes du sol et passez sous le poirier.

Quinzième exercice pour le foie

Nous nous sommes couchés sur le ventre ventre au sol. Le haut du corps est élevé au-dessus du sol. En même temps, les côtes sont pressées contre le sol et les bras sont relevés au niveau des épaules. Cela inclut les muscles paravertébraux, qui tonifieront le foie et la région de la vésicule biliaire.

Seizième exercice
- encore une torsion, en effectuant un massage de notre foie.

Nous nous asseyons sur le sol en étirant une jambe en avant, l'autre pliée au genou et la croix avec la première jambe. Dans ce cas, le torse est tourné dans la direction où la jambe est pliée au genou.

Il est plus facile de voir cette pose sur la photo, sinon vous pouvez vous embrouiller

Faites avec un dos droit, dans les deux sens.

ou faire ici

Et pour aujourd'hui "semi-twist".

Asseyez-vous de manière à ce que l'une des jambes soit tendue vers l'avant, l'autre - le talon replié contre l'aine. Nous nous penchons au talon d'une jambe allongée tout en écartant simultanément une main du même côté. Ensuite, nous changeons la jambe.

Enfin, nous «raffinons» tout avec notre respiration dorsale préférée, décrite ci-dessus, et avec des mouvements caressants avec les mains du foie. Lorsque nous nous caressons les mains, nous présentons notre foie à un chaton ronron qui se fait caresser et qui en est très heureux! C'est également une étape importante dans la récupération du foie!

Tout, notre complexe est fini. Nous pouvons nous louer et être heureux pour notre foie bien-aimé - elle a une nouvelle vie aujourd'hui

3 exercices qui NORMALISENT le travail du FOIE

Ecologie de la vie: Santé. Beaucoup disent que le foie ne les dérange pas. Cela ne leur fait pas mal, et donc, dans l'ordre. Mais nous nous rappelons que le foie est presque pas de terminaisons nerveuses, de sorte que vous pouvez mourir de cirrhose du foie ou une hépatite virale, mais ne se sentait pas comme les courbatures.

L'Esculape antique a appelé la plus grande glande de notre corps la reine la plus âgée, et ce n'est pas un hasard. Combien de travail est tombé sur cet organe! La plupart sont allés sauf le cerveau. Le foie est l'organe central de l'homéostasie chimique dans le corps. Ses principales fonctions incluent la participation au métabolisme des protéines, des lipides, des glucides et des vitamines, du métabolisme de l’eau, des minéraux et des pigments, à la sécrétion de bile, à la formation du sang et à la désintoxication du sang.

Auto-massage pour le foie


Dans notre corps, le foie est situé directement sous le diaphragme, dans l'abdomen supérieur droit, et est principalement recouvert par la cage thoracique de la poitrine. Trouver cet organe avec palpation sera facile.

Beaucoup disent que le foie ne les dérange pas. Cela ne leur fait pas mal, et donc, dans l'ordre. Mais nous nous rappelons que le foie n'a pratiquement pas de terminaison nerveuse. Vous pouvez donc mourir d'une cirrhose du foie ou d'une hépatite virale, mais ne ressentez jamais les effets néfastes de cet organe. Il est bon que la vésicule biliaire réagisse aux modifications du foie et nous cause un certain nombre d'inconvénients - nous éprouvons alors une gêne dans l'hypochondre droit. Néanmoins, sans douleur, il y a suffisamment de symptômes pour vous permettre de diagnostiquer une fonction hépatique anormale.


Les réflexologues disent que vous pouvez déterminer l'état du foie en passant un petit test. Étendez la main droite devant vous, pliez tous les doigts, tendez-les, puis redressez-vous. Ensuite, ne pliez que l'index crochu, en essayant de garder le reste des doigts de la main droite tendus. Si vous réussissez, vous pouvez être calme: votre foie n’est pas si mauvais, car l’index peut se plier vigoureusement, indépendamment des autres, seulement avec un foie fonctionnant normalement. S'il ne peut pas plier tout seul et que d'autres doigts réagissent à ses mouvements, cela signifie que les fonctions du foie sont affaiblies.

Tout en inspirant, gonflez l'abdomen, soulevez le foie avec les doigts et massez-le en effectuant des mouvements circulaires (Fig.).

En expirant, serrez l'abdomen, soutenez le foie avec vos doigts. Retenez votre souffle pendant 6 à 8 secondes. Répétez 6 fois. Cet exercice peut également être effectué debout, les genoux pliés et le torse penché en avant (dans la posture du nageur se préparant à un saut). Il est conçu pour actualiser les fonctions du foie et soulever le corps à sa place.

Utilisez votre main gauche pour augmenter la pression (comme dans le premier exercice). Tout en inspirant, gonflez l'abdomen et massez le foie en effectuant des mouvements circulaires avec votre pouce et en vous aidant de votre main gauche (figue).

Lorsque vous expirez, diminuez lentement la pression de votre doigt et tirez l'abdomen vers le haut. Retenez votre souffle pendant 8 secondes. Après cela, faites glisser votre doigt le long de l’arc costal de quelques centimètres et faites l’exercice en premier. Répétez 8-10 fois.

SHIATSU: NORMALISER LE TRAVAIL DU FOIE

Dix pressions exercées sur le foie avec les paumes placées les unes sur les autres pendant trois minutes le matin au lit contribuent à améliorer sa fonction. La douleur que vous pouvez ressentir au début du traitement est le résultat d'un trouble du foie, qui diminue avec le traitement shiatsu. Cette technique permet également d'éviter l'état de la gueule de bois.

Pendant le rire, l'activité du diaphragme est stimulée, ce qui active l'activité des systèmes digestif et respiratoire. Ceci, associé à une fonction hépatique normalisée, vous aidera à rester de bonne humeur toute la journée. publié par econet.ru. Si vous avez des questions sur ce sujet, posez-les aux experts et aux lecteurs de notre projet ici.

Auteur: Victoria Mazowiecka, "Gymnastique pour organes internes"

Gymnastique thérapeutique pour le foie

La stagnation de la bile, une mauvaise vidange de la vésicule biliaire est l'un des principaux problèmes de la cholélithiase, des formes chroniques de cholécystite et des dyskinésies des voies biliaires. La stagnation de la bile est souvent due à un mode de vie sédentaire. Il peut être compensé par une gymnastique médicale spécialement développée.

Il élimine non seulement la stagnation de la bile, mais améliore également les processus métaboliques dans le foie, restaure l'état fonctionnel des systèmes nerveux et cardiovasculaire et normalise l'activité du tube digestif.

La gymnastique médicale aide à soulager les phénomènes spasmodiques dans la vésicule biliaire et les conduits; augmenter la mobilité du diaphragme - le principal régulateur de la pression intra-abdominale, améliorer la circulation sanguine dans le foie et d'autres organes abdominaux; renforcer les abdominaux afin qu'il garde mieux les organes abdominaux dans une position normale.

Attention! Avant de commencer à pratiquer la physiothérapie pour le foie, une consultation avec le médecin traitant est nécessaire, ce qui aidera à ajuster la charge en fonction de la gravité de la maladie et de l'état général du corps.

La période d'exacerbation de la cholécystite ou de la cholélithiase est une contre-indication absolue pour effectuer des exercices thérapeutiques. En cas de température élevée, de douleur intense et d'augmentation de l'ESR, il convient également de l'abandonner.

Exercice 1

I.p. - couché sur le dos.

Mains sur le ventre. Lorsque vous inspirez, faites gonfler l'estomac, rétractez-vous lorsque vous expirez.

Exercice 2

I.p. - les mêmes, les bras étendus le long du corps.

Pliez et redressez la jambe gauche sans soulever le talon du sol. Répétez la même chose pour la jambe droite. La respiration est arbitraire.

Exercice 3

I.p. - les mêmes, les bras étendus le long du corps.

Placez vos mains sur vos épaules. Redressez vos bras devant vous - inspirez, revenez à nouveau sur vos épaules - expirez.

Exercice 4

I.p. - les mêmes, les jambes pliées aux genoux.

Inspirez, puis redressez une jambe de force - expirez. Revenez à la position de départ - inspirez. Faites la même chose avec l'autre jambe.

Exercice 5

I.p. - les mêmes, les jambes pliées aux genoux.

Abaissez les jambes dans un sens, puis dans l’autre sens. La respiration est arbitraire.

Exercice 6

I.p. - les mêmes, les jambes pliées aux genoux.

Respirez. Serrez le genou de la jambe droite contre la poitrine - expirez. Étendez votre jambe - inspirez. Faites la même chose avec votre pied gauche.

Exercice 7

I.p. - les mêmes, les jambes pliées aux genoux.

Tirez les mains derrière la tête - inspirez. Soulevez une jambe droite et tendez vos mains jusqu'à son orteil - expirez. Abaissez la jambe - inspirez. Faites le même autre pied.

Exercice 8

I.p. - les mêmes, les jambes redressées.

Levez les mains et inspirez, pliez les jambes, attrapez-les avec vos mains et tirez la tête vers elles - expirez.

Exercice 9

I.p. - couché sur le côté.

Une main - sous la tête, l’autre - sur le ventre, inspirez - le ventre se gonfle, l’expiration - tombe.

Exercice 10

I.p. - couché sur le côté, les jambes pliées.

Mettez une main sous votre tête, l'autre - tirez vers l'avant. Tirez la jambe en arrière - inspirez, tirez vers la poitrine - expirez. Au début, le genou peut glisser sur le sol.

Exercice 11

I.p. - couché sur le côté.

Levez la jambe et le bras - inspirez, diminuez - expirez. Tournez-vous de l'autre côté et effectuez les mêmes mouvements.

Exercice 12

Ramenez votre pied - inspirez, avancez - expirez. Effectuez le même mouvement, couché de l'autre côté.

Exercice 13

Inspirez, ventre bombé. Expirez en tirant dans le ventre.

Exercice 14

I.p. - debout à quatre pattes.

Ramenez votre jambe - inspirez, tirez votre genou contre votre poitrine - expirez. Faites le même autre pied.

Exercice 15

Respirez. Redressez vos jambes et soulevez votre bassin, en vous appuyant sur vos mains et vos chaussettes - expirez.

Retournez à I. p. - inspirez.

Exercice 16

Inspirez, ventre bombé et expirez en tirant dans l'estomac. Répétez plusieurs fois.

Exercice 17

Marchez pendant 30 secondes en levant les jambes. La respiration est arbitraire.

Exercice 18

Étirez vos mains - inspirez, penchez le test en avant, touchez le sol avec vos mains - expirez.

Exercice 29

I.p. - debout, grappes à la ceinture.

Levez-vous sur les orteils - inspirez, fendez, reposez le pied - expirez. La chaussette, lorsqu'elle est réalisée, glisse sur le sol. Faites le même autre pied.

Exercice 21

Balancez votre pied d'avant en arrière. La respiration est arbitraire.

Physiothérapie

Chez une personne en bonne santé, les mots «exercices de physiothérapie» provoquent une irritation. Aérobic, la mise en forme est une autre affaire... Mais pour une personne malade, la thérapie physique est l’un des moyens de revenir à une vie normale. Les cliniques de physiothérapie dans les polycliniques ne sont jamais vides, les groupes sont surpeuplés. Et que dire de ceux qui ne peuvent pas aller à la clinique eux-mêmes ou qui ne sont pas autorisés à quitter leur travail? C'est difficile, bien sûr, mais il n'y a pas de situation désespérée. Je vais essayer de les aider et leur donner une série d'exercices à faire en cas de maladies du foie. Mais d’abord, quelques mots sur leurs avantages. Que se passe-t-il dans le corps lorsque nous faisons ces exercices ou d’autres?

Premièrement, l'exercice thérapeutique améliore les processus métaboliques dans les muscles (y compris les muscles du système biliaire).

Deuxièmement, ils ont un effet bénéfique sur le système nerveux. Les impulsions anormales (pathologiques) sont inférieures aux impulsions correctes et le travail des muscles de la vésicule biliaire et des voies biliaires est normalisé.

Troisièmement, ils améliorent la circulation sanguine dans la zone touchée, ce qui contribue à réduire l'inflammation.

En outre, lors de la pratique de la thérapie physique, il y a une augmentation de l'humeur, l'élimination du symptôme de «maladie grave», qui a sans aucun doute un effet bénéfique sur le corps.

Le célèbre médecin académicien N. Amosov a écrit sur les avantages de l'exercice thérapeutique pour le traitement de la cholécystite:

Dans cette maladie, la dépendance au mode de vie ne fait aucun doute. Premièrement, une inflammation de la vésicule biliaire peut survenir en raison d'une consommation excessive d'aliments, d'aliments gras, d'obésité. Pendant et après la guerre, quand tout le monde était maigre, une ablation de la vésicule biliaire représentait 20 à 25 résections de l'estomac et, avant la prétendue «perestroïka», leur fréquence était égale.

Deuxièmement, des calculs (dans la vésicule biliaire et dans les reins) se forment lorsqu'une personne néglige l'exercice physique. Il suffit de se pencher au-dessus de la chaise et de se pencher au sol 200 à 500 fois par jour en deux ou trois étapes - et il n’y aura pas de calculs et en même temps une constipation. Parce que pour le mouvement des fluides à travers les tubes besoin d'un massage. Il fournit une éducation physique [3].

Il est très important que lors de la réalisation des exercices certaines conditions soient remplies:

• La salle dans laquelle se tient la classe doit être bien ventilée. si la pièce est boueuse ou chaude, l’exercice ne fera que provoquer une irritation et une fatigue prématurée. Il est préférable que la température dans la pièce soit d'environ 16-18 ° C.

• Ne regardez pas la télévision et ne parlez à personne pendant les cours.

• Il est préférable de faire les exercices pour une musique agréable, qui peut être différente au début, au milieu et à la fin (plus gaie et rythmique au début, puis plus douce et plus mélodique).

• Bien sûr, le meilleur résultat peut être obtenu si vous accordez la leçon à l'avance et que votre attention sera concentrée sur les exercices.

L'utilisation d'exercices de physiothérapie est justifiée par la possibilité d'influencer le déroulement du processus inflammatoire. En quoi? Le fait est qu’au cours de l’exercice, de même que pendant le massage, le processus d’inflammation décroît, la stagnation diminue, des conditions physiologiques favorables sont créées pour les processus de récupération dans la paroi de la vésicule biliaire et des voies biliaires. En outre, il existe une normalisation de la formation de la bile par le foie et une fonction motrice du système biliaire en raison de la normalisation du tonus musculaire et de la suppression du spasme...

• L'approvisionnement en sang est amélioré dans les zones touchées.

• Les terminaisons nerveuses de la peau sont irritées, ce qui contribue à la stimulation réflexe des terminaisons nerveuses des organes correspondants, ainsi que des vaisseaux et des muscles.

• Des substances biologiquement actives et des hormones sont libérées dans le sang, ce qui a également un effet bénéfique sur l'état et le fonctionnement des organes de la zone d'influence.

• Il y a un effet mécanique sur l'environnement interne liquide du corps, à la suite de quoi ils se déplacent.

En raison de la relation anatomique entre le foie, la vésicule biliaire et le duodénum, ​​il est important de choisir les positions de départ pendant la thérapie par l’exercice et le massage, ce qui contribuerait au maximum à la circulation de la bile. La position la plus avantageuse se trouve du côté gauche, ainsi que debout à quatre pattes. Dans le même temps, la gravité contribue à la sortie de la bile. Si la position initiale est du côté droit, la contraction des parois et des conduits de la vésicule biliaire devrait surmonter le poids de la bile. Si la position dans laquelle vous faites les exercices est douloureuse, la position de départ peut être debout ou sur le dos.

Pour de meilleurs résultats, des exercices de respiration sont utilisés pour augmenter la pression intra-abdominale et améliorer la circulation sanguine, des exercices pour les muscles abdominaux aident à rétablir le tonus musculaire normal du système biliaire et à créer les conditions propices à une interposition appropriée des organes.

Il est très important que la thérapie physique soit correctement dosée.

Dans la phase d'exacerbation prononcée, on attribue généralement le repos au lit.

Pendant la période d'exacerbation à la décoloration, lorsqu'il n'y a pas de douleur, on note la normalisation de l'état général et de la température, on peut pratiquer une thérapie par l'exercice, la durée de la séance peut aller jusqu'à 25 minutes. Éliminez les mouvements brusques et fatiguants.

Durée et intensité de l'exercice

La chose la plus importante dans l’entraînement physique thérapeutique est de respecter la mesure: ne soyez pas paresseux et donnez une charge normale aux muscles tout en évitant de trop en faire, calculez correctement votre force. Si vous êtes récemment malade, vous ne devez bien sûr pas faire d’exercice. Et à juste titre. Malade - vous mettez le lit au repos. Pendant la période d'exacerbation à la décoloration, vous pouvez utiliser des exercices pour les muscles abdominaux et d'autres exercices, mais la charge accrue est toujours exclue.

Lors du soulagement du processus douloureux, la thérapie par l'exercice est réalisée sans restrictions, depuis toutes les positions de départ. En outre, vous pouvez utiliser une augmentation de l'activité physique - charge, résistance (par exemple, dans les exercices 1, 4, 5, 6 du complexe proposé ci-dessous, vous pouvez utiliser des haltères, des balles pondérées, etc.). Dans le complexe, les exercices pour les muscles abdominaux occupent une place importante, car ils aident à obtenir le meilleur résultat. Selon l’étape du processus, vos capacités et votre bien-être, vous pouvez éliminer ou ajouter des exercices. Il est important de noter encore une fois que le début des cours devrait être progressif, de 5 à 10 minutes, sans surcharge de travail.

Avant la mise en œuvre du complexe recommandé, une partie introductive est nécessaire pour préparer le corps à la charge et l’accorder de manière optimale. Cela peut être la marche - normale, sur les orteils, avec une levée des genoux élevée; le torse tourne - se penche; claquer passer de debout à assis; exercices pour la ceinture scapulaire supérieure (poignets, avant-bras, épaules), ainsi que pour les muscles des jambes.

Vous pouvez faire l'exercice suivant (s'il ne cause pas de douleur). Position de départ debout. Tenez-vous sur vos orteils, levez les mains - inspirez. Pour tomber sur le pied, penchez-vous, du bout des doigts, tendez la main vers les orteils - expirez. Cet exercice devrait occuper un quart du temps de la classe entière.

Effectuez ensuite les exercices du complexe recommandé (ou modifié par vous), qui prend un peu moins des 3/4 du temps de classe. Dans la dernière partie de l'exercice avec une charge réduite. Ceux-ci peuvent être des exercices de respiration et d’autres exercices (par exemple, celui mentionné dans la partie introductive).

Exercices pour la cholécystite chronique et la dyskinésie biliaire (Fig. 5)

Exercice 1. Position de départ - couché sur le dos. Lever la main droite et en même temps plier la jambe gauche, en glissant son pied sur la surface du lit - inspirez. Revenez à la position de départ - expirez.

Exercice 2. Les mains à la ceinture. Relevez la tête et les épaules, regardez les chaussettes - expirez. Revenez à la position de départ - inspirez.

Exercice 3. Placez la main gauche sur la poitrine, à droite - sur le ventre. Exercice dans la respiration diaphragmatique (c'est-à-dire dans la respiration abdominale). En inspirant, les deux mains se lèvent en suivant les mouvements de la poitrine et de la paroi frontale de l'abdomen, tout en expirant - descendez.

Exercice 4. Allongée sur le côté gauche, la main gauche est redressée, la jambe gauche est à moitié courbée. Levez le bras droit - inspirez, pliez la jambe droite et, en appuyant le genou contre la poitrine avec la main droite, expirez.

Exercice 5. Allongé sur le côté gauche - lever le bras droit et la jambe droite, inspirer, plier la jambe et le bras, lever le genou vers le ventre, incliner la tête - expirer.

Exercice 6. Allongé sur le côté gauche, prenez le bras droit vers le haut et l'arrière - inspirez, revenez à la position de départ - expirez.

Exercice 7. Allongé sur le côté gauche, prenez les deux jambes en arrière - inspirez, revenez à la position de départ - expirez.

Exercice 8. Position de départ - debout à quatre pattes. Lever la tête, inspirer, faire glisser la jambe droite vers l'avant entre les bras et expirer. Revenez à la position de départ et effectuez le même exercice avec l'autre jambe.

Exercice 9. Debout à quatre pattes, levez le bras droit gauche sur le côté et levez le haut - inspirez, revenez à la position de départ - expirez.

Exercice 10. Debout à quatre pattes, prenez une respiration, pliez les bras, allongez-vous sur le ventre - expirez, revenez à la position de départ.

Exercice 11. Debout à quatre pattes, levez la tête, penchez-vous dans la région lombaire - inspirez, inclinez la tête et cambrez votre dos - expirez.

Archive du docteur: santé et maladie

Il est utile de connaître les maladies

Gymnastique thérapeutique pour les maladies du foie

Dans diverses maladies du foie (maladie des calculs biliaires, formes chroniques de cholécystite et de dyskinésie biliaire), l’un des problèmes principaux est la vidange insuffisante de la vésicule biliaire.

La bile stagnante contribue à bien des égards à un style de vie sédentaire et à la faiblesse des muscles abdominaux. Ce problème peut être résolu par une gymnastique thérapeutique pour le foie.

Il élimine non seulement la stagnation de la bile, mais améliore également les processus métaboliques dans le foie, restaure l'état fonctionnel des systèmes nerveux et cardiovasculaire et normalise l'activité du tube digestif.

La gymnastique médicale aide à soulager les phénomènes spasmodiques dans la vésicule biliaire et les conduits; augmenter la mobilité du diaphragme - le principal régulateur de la pression intra-abdominale, améliorer la circulation sanguine dans le foie et d'autres organes abdominaux; renforcer les abdominaux afin qu'il garde mieux les organes abdominaux dans une position normale.

Avant de commencer à effectuer des exercices thérapeutiques pour le foie, il est nécessaire de demander conseil à votre médecin, qui vous aidera à ajuster la charge en fonction de la gravité de la maladie et de l’état général du corps.

La contre-indication absolue à la gymnastique thérapeutique est la période d’exacerbation de la cholécystite ou de la cholélithiase. En cas de température élevée, de douleur intense et d'augmentation de l'ESR, il convient également de l'abandonner.

Lorsque vous faites une cholécystite par giardiase, vous devez d'abord effectuer le traitement approprié, à l'aide duquel éliminer les parasites qui favorisent l'état inflammatoire de la vésicule biliaire et des canaux, puis procéder à des exercices thérapeutiques.

Complexe 1

Exercice 1
Position de départ - couché sur le dos. Mets tes mains sur ton ventre. Lorsque vous inspirez, faites gonfler l'estomac, baissez-le pendant l'expiration.

Exercice 2
Position de départ - couché sur le dos, les bras le long du corps.
Pliez, puis redressez la jambe gauche, sans retirer le talon du tapis. Répétez la même chose pour la jambe droite. La respiration est arbitraire.

Exercice 3
Position de départ - couché sur le dos, les bras le long du corps. Placez vos mains sur vos épaules. Redressez vos bras devant vous - inspirez, revenez à nouveau sur vos épaules - expirez.

Exercice 4
Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux.
Inspirez, puis redressez une jambe de force - expirez. Revenez à la position de départ - inspirez. Faites la même chose avec l'autre jambe.

Exercice 5
Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Abaissez les jambes dans un sens, puis dans l’autre sens. La respiration est arbitraire.

Exercice 6
Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Respirez. Tirez le genou vers la poitrine - expirez. Étendez votre jambe - inspirez. Faites le même autre pied.

Exercice 7
Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux.
Redressez vos mains derrière votre tête - inspirez. Soulevez une jambe droite et tendez vos mains jusqu'à son orteil - expirez. Abaissez la jambe - inspirez. Faites le même autre pied.

Exercice 8
Position de départ - couché sur le dos, les jambes redressées. Levez vos mains et inspirez, pliez vos jambes, attachez-les avec vos mains et soulevez votre tête - expirez.

Exercice 9
Position de départ - couchée sur le côté.
Une main - sous la tête, l’autre - sur le ventre, inspirez - le ventre se gonfle, l’expiration - tombe.

Exercice 10
Position de départ - couchée sur le côté, jambes fléchies.
Mettez une main sous votre tête, l'autre - tirez vers l'avant. Redressez la jambe en arrière - inspirez, tirez vers la poitrine - expirez. Au début, le genou peut glisser sur le tapis.

Exercice 11
Position de départ - couchée sur le côté.
Levez la jambe et le bras - inspirez, diminuez - expirez. Tournez-vous de l'autre côté et effectuez les mêmes mouvements.

Exercice 12
Position de départ - couchée sur le côté.
Ramenez votre pied - inspirez, avancez - expirez. Effectuez le même mouvement, couché de l'autre côté.

Exercice 13
Position de départ - couchée sur le côté.
Inspirez, ventre bombé. Expirez en tirant dans le ventre.

Exercice 14
Position de départ - couchée sur le côté.
S'accroupir sur les talons, se lever à quatre pattes. Revenez à la position de départ. La respiration est arbitraire.

Exercice 15
Position de départ - debout à quatre pattes. Levez la jambe - inspirez, tirez le genou contre la poitrine - expirez. Faites le même autre pied.

Exercice 16
Position de départ - debout à quatre pattes.
Respirez. Redressez vos jambes et soulevez votre bassin, en vous appuyant sur vos mains et vos chaussettes - expirez.
Revenez à la position de départ - inspirez.

Exercice 17
Position de départ - debout à quatre pattes.
Inspirez, ventre bombé et expirez en tirant dans l'estomac.

Exercice 18
Position de départ - debout.
Marchez pendant 30 secondes en levant les jambes. La respiration est arbitraire.

Exercice 19
Position de départ - debout.
Étirez vos mains - inspirez, penchez-vous en avant, touchez le sol avec vos mains - expirez.

Exercice 20
Position de départ - debout, les mains sur la ceinture.
Levez-vous sur les orteils - inspirez, fendez, reposez le pied - expirez. La chaussette glisse sur le sol. Faites le même autre pied.

Exercice 21
Position de départ - debout.
Balancez votre pied d'avant en arrière. La respiration est arbitraire. Faites la même chose avec votre autre pied.

Complexe 2

Exercice 1

Position de départ - assis sur une chaise.
Redressez votre dos; Placez votre main droite sur votre poitrine, votre main gauche sur votre ventre et inspirez doucement avec votre estomac afin qu'il dépasse. Continuez à inhaler par la poitrine, puis «diaphragme» (lever le diaphragme et serrer l'abdomen), terminez l'inhalation par la poitrine. Retenez votre souffle et faites une expiration complète et bruyante par la bouche. Pendant l'exercice, augmentez progressivement votre respiration.

Exercice 2
Position de départ - debout.
Levez-vous sur le bout de votre jambe droite, comme si vous vous souleviez, tout en penchant votre tête vers votre épaule gauche. En vous levant jusqu'au bout de la jambe gauche, penchez la tête vers l'épaule droite. Effectuez l'exercice pendant 1-2 minutes.

Exercice 3
Position de départ - couché sur le dos.
Levez le bras droit, tout en pliant la jambe gauche au niveau du genou (le pied glisse sur la surface du sol) et inspirez avec le nez. Revenez à la position de départ - expirez.

Exercice 4
Position de départ - couchée sur le côté gauche; le bras gauche est tendu vers le haut, la jambe gauche est pliée au genou. Levez la main droite - inspirez, pliez la jambe droite au genou et appuyez le genou droit contre la poitrine - expirez. Effectuez l'exercice 5 à 7 fois.

Exercice 5
Position de départ - couchée sur le côté gauche, la main gauche étendue vers l’avant.
Le pied droit, en pliant le genou, atteint la main gauche; redressez votre jambe, tirez-la vers l'arrière et touchez le sol avec l'orteil. Effectuer l'exercice 3-5 fois.

Exercice 6
Position de départ - couchée sur le côté gauche. Redressez votre jambe droite et déplacez-la sur le côté et vers le haut. Revenez à la position de départ. Courir 7-10 fois.

Exercice 7
Position de départ - debout à quatre pattes.
Relevez la tête et respirez. Glissez votre jambe droite en avant entre vos mains - expirez avec votre bouche. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice pour la jambe gauche.

Exercice 8
Position de départ - debout à quatre pattes.
Prenez une jambe gauche droite sur le côté et le haut, puis faites-la au maximum en arrière et touchez le sol avec votre pied. En pliant la jambe, revenez à la position de départ. Répétez cet exercice 35 fois avec chaque jambe.

Exercice 9
Position de départ - debout à quatre pattes.
Relevez la tête et pliez-vous dans la région lombaire en inspirant avec le nez. Pliez la tête et courbez le dos avec un arc - expirez avec la bouche. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.

Exercice 10
Position de départ - assis sur une chaise, le dos droit.
Lever le bras droit à la hauteur de l'épaule, tirez-le vers l'arrière. sans retirer les fesses du siège, tournez votre corps vers la droite et respirez à fond. Retenez votre souffle et, tout en faisant ressortir votre torse, essayez de le serrer le plus à droite possible. Revenez lentement à la position de départ et expirez. Effectuez l'exercice avec la main gauche et tournez le torse vers la gauche. Répétez l'opération pour 3 tours dans chaque direction.

Exercice 11
Position de départ - debout, les coudes serrés, pliés avec les paumes.
Inspirez alors, sans plier les genoux, penchez-vous de manière à atteindre votre genou droit avec votre coude gauche - expirez avec votre bouche. Revenez à la position de départ - inspirez avec votre nez. Maintenant, penchez-vous en avant et, sans plier les jambes, atteignez le genou gauche avec le coude droit - expirez avec la bouche, revenez à la position de départ - inspirez avec le nez. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.

Exercice 12
Position de départ - debout.
Étirez vos mains vers l'avant et vers le haut - inspirez. Abaissez par les côtés de la main - expirez. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.

Gymnastique

Les maladies du foie et des voies biliaires sont assez courantes aux temps modernes. Le foie et la vésicule biliaire constituent un système unique qui fonctionne en étroite relation. Le rôle du foie est de former la bile, qui pénètre ensuite dans les voies biliaires, où elle est administrée tout au long de la journée, dans le duodénum en quantités suffisantes. En outre, le foie est le principal filtre du corps contre les toxines nocives. La gymnastique pour le foie est un processus important et chronophage qui permet non seulement de préserver le bon état du foie, mais aussi d’améliorer son travail, facilitant ainsi le processus de récupération du corps après une maladie.

Maladies possibles

En cas de dysfonctionnement du foie et des voies biliaires, des maladies telles que:

  • violation de l'écoulement de la bile;
  • maladie des calculs biliaires - la formation de calculs ou de boue biliaire, bloquant l'écoulement de la bile. Dans ce cas, le traitement de la pathologie repose sur des méthodes conservatrices et, en cas d’inefficacité, le traitement est effectué par voie chirurgicale - concassage de pierres ou résection de la vésicule biliaire;
  • La cholécystite est une maladie inflammatoire des parois de la vésicule biliaire. Le traitement de cette pathologie consiste en un traitement conservateur consistant à prendre des médicaments qui réduisent les processus inflammatoires et restaurent l'intégrité de la coque d'un organe.
  • L'inflexion de la vésicule biliaire est une condition dans laquelle l'écoulement de la bile dans le duodénum est perturbé en raison de l'inflexion du canal biliaire. Le traitement de la pathologie consiste en une intervention chirurgicale, ainsi qu’en un traitement d’entretien permettant d’éliminer le défaut.

Le traitement de ces processus pathologiques doit être instauré dès que possible après leur détection. Les principales méthodes de traitement de ces maladies sont un traitement conservateur et, dans des cas plus avancés, un traitement chirurgical capable de rétablir l'état du corps au niveau optimal.

Outre les médicaments, les exercices thérapeutiques, qui jouent un rôle important dans le traitement, font partie des méthodes principales de traitement et de rééducation des maladies du foie et de la vésicule biliaire.

Les avantages de la formation

La thérapie par l’exercice pour les organes du foie et des voies biliaires vous permet de:

  • élimine les spasmes des vaisseaux sanguins et des muscles - ce fait vous permet d'accélérer les processus métaboliques et contribue à la restauration rapide du flux sanguin;
  • augmenter le métabolisme;
  • contribue à l'élimination de la cholestase (cholestase - réduisant le flux de bile dans le duodénum);
  • effet positif sur le système nerveux du corps;
  • améliore le fonctionnement de tous les organes du tractus gastro-intestinal;
  • contribue à la récupération rapide d'organes après une maladie;
  • réduit le risque de re-développement de la pathologie.

Exercices de base pour la récupération du foie et de la vésicule biliaire

La gymnastique a pour tâche principale d’éliminer ou de réduire la stagnation de la bile. Cette condition est souvent favorisée par un développement insuffisant des muscles abdominaux et un mode de vie sédentaire.

Les activités sportives doivent être pratiquées le matin, la salle doit être bien ventilée. Cela contribue à la plus grande saturation des cellules en oxygène et à l'amélioration du métabolisme.

Exercices de base

Les principaux exercices qui influent positivement sur l'état des cellules du foie et des voies biliaires sont les suivants:

  1. "Vélo" - est effectué couché sur le dos, les bras - parallèles au corps. En alternant les jambes pliées et non pliées au niveau des genoux, vous obtiendrez des mouvements circulaires, comme lorsque vous faites du vélo. Cette tâche devrait être effectuée dans une demi-minute.
  2. Position - sur le côté, membres inférieurs bien droits, les bras au sol. L’exercice consiste à lever progressivement la jambe droite autant que possible vers le haut, en la gardant dans cette position pendant un certain temps. Ensuite, vous devez prendre la position de départ et vous reposer pendant quelques secondes. Faites environ 10 fois. Puis tournez-vous de l'autre côté et faites la même chose pour l'autre jambe.
  3. "Ciseaux". Cela se fait sur le dos, les bras parallèles au corps, les jambes ne sont pas pliées au niveau des genoux. Nous levons les membres inférieurs d’environ 20 cm vers le haut sans plier et faisons un mouvement qui ressemble au travail des ciseaux. Faites-le 15-20 fois.
  4. Allongé sur le dos, les bras parallèles au corps. À tour de rôle, appuyez sur les membres inférieurs contre la poitrine, puis abaissez et redressez progressivement les membres. Quantité - 15 fois.
  5. En position debout, effectuez des mouvements respiratoires: les jambes sont écartées de la largeur des épaules, en inspirant, les bras droits levés, en expirant - nous abaissons les bras. Répétez 20 fois.
  6. “Squat” - paumes sur la taille, jambes jointes. Tout en inspirant, nous tendons les bras et nous nous assoyons, tout en expirant, baissons les bras et, en même temps, nous levons. Courez 10 fois.

Ce cours de base renforcera non seulement les muscles abdominaux et l'immunité, mais contribuera également à améliorer le travail de tous les organes et systèmes en général. Un principe important de la conduite des cours est que les tâches sont données à des doses augmentant progressivement la charge sur le corps. Envisager des méthodes de gymnastique thérapeutique pour les maladies du foie et de la vésicule biliaire.

Avec cholécystite

La gymnastique avec cholécystite vise à réduire la douleur, à soulager les spasmes et à améliorer le flux sanguin dans l'organe endommagé.

Une contre-indication à l’éducation physique pendant une maladie est une période d’aigus ou d’exacerbation d’une maladie chronique.

Les exercices sportifs pour la cholécystite doivent s’ajouter aux méthodes de base, des tâches spéciales qui affectent le processus de restauration des cellules du tractus biliaire.

Les exercices spéciaux utilisés dans le traitement et la rééducation de la cholécystite chez l’adulte sont:

  1. Allongé sur le dos, les bras parallèles au corps, les jambes tendues. En levant alternativement les bras, pliez et dépliez les jambes opposées (c’est-à-dire que, lorsque vous levez la main droite, pliez simultanément le pied gauche et vice-versa).
  2. Allongé sur le dos, placez vos mains sur votre ceinture. Essayez de soulever les épaules le plus possible, sans lever les omoplates du sol, pour vous attarder dans cette position pendant quelques secondes, puis abaissez progressivement.
  3. Allongé sur le dos, respirez profondément à la poitrine.

Ces mouvements doivent être effectués 5 à 10 fois. N'en faites pas trop lors de l'exécution de tâches et arrêtez-le également en cas de détérioration.

Avec la maladie de calculs biliaires

Dans la cholélithiase, seuls des exercices légers, peu lourds pour le corps humain et peu tendus, doivent être effectués.

La gymnastique pour la vésicule biliaire vise à améliorer le flux sanguin, ce qui permet une nutrition optimale des cellules des voies biliaires et du foie. Il est nécessaire que la bile sorte de l'organe endommagé. Les mouvements sont effectués en supination avec la répétition de chaque 5-10 fois:

  1. Les bras sont étendus le long du corps, pliant et dépliant les jambes au niveau des genoux, glissant progressivement le long du sol.
  2. Jambes jointes, pliées aux genoux. Inclinez-les dans les deux sens, en augmentant progressivement la profondeur de l'inclinaison, au maximum.
  3. Exercice "Wings" - couché sur le dos, effectué avec ses bras balancés dans différentes directions.

Au coude de la vésicule biliaire

Lorsque vous effectuez des exercices dans des maladies telles que la flexion de la vésicule biliaire, évitez les mouvements brusques et saccadés du corps. En outre, vous ne pouvez pas soulever de poids et effectuer des tâches qui entraînent une grande tension dans les muscles abdominaux et la paroi abdominale. Les mouvements lors de la flexion de la vésicule biliaire doivent être effectués en douceur, en augmentant progressivement la charge et le rythme d'exécution. Au premier stade de la gymnastique thérapeutique, le nombre optimal de répétitions de l'exercice est le nombre 5, vous pouvez alors augmenter la charge jusqu'à 10 répétitions.

  1. Allongé sur le dos, appuyez vos jambes pliées contre votre ventre et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement vos jambes.
  2. Allongé sur le dos, appuyez vos membres inférieurs contre votre poitrine et abaissez-les lentement.
  3. En position couchée, tirez votre ventre le plus loin possible, maintenez-le pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
  4. Debout, tournez votre corps à gauche et à droite, en augmentant progressivement la profondeur de rotation, en l'amenant au maximum.

Rappelez-vous que la gymnastique dans les excès de la vésicule biliaire n'est qu'un complément au traitement thérapeutique principal. Par conséquent, lorsque vous améliorez l'état du corps, vous ne devez pas arrêter de prendre des médicaments, mais aussi vous précipiter à l'extrême en effectuant tous les exercices avec le maximum d'effort. La gymnastique médicale doit être discutée avec votre médecin, qui vous aidera à choisir le meilleur complexe et les types d’activités optimaux pour votre condition.

La base du rétablissement repose sur le cours de rééducation complet et rationnel. Ces méthodes vous permettront non seulement d’améliorer votre condition, mais également de renforcer le système immunitaire dans son ensemble. Par conséquent, il est conseillé de charger la batterie dans la routine quotidienne habituelle et de l’effectuer sur une longue période. Il est important d'amener votre état du corps dans un état tel qu'il puisse mener une vie normale sans exercer. Pour ce faire, vous devez vivre activement (bouger beaucoup), bien manger, ne pas avoir de mauvaises habitudes, être gai et travailler au travail avec suffisamment de revenu et l’aimer en même temps.


Plus D'Articles Sur Le Foie

Régime alimentaire

Tout sur les polypes dans la vésicule biliaire: symptômes, causes et traitement

Polype - une tumeur bénigne, qui est une conséquence de l'hyperplasie des membranes muqueuses.Ils peuvent affecter divers organes internes, y compris la vésicule biliaire.
Régime alimentaire

Vaccin contre l'hépatite A

Laisser un commentaireAvec l'avènement des vaccins, le débat sur la nécessité d'une vaccination entre médecins et citoyens ordinaires se poursuit. Hépatite Un vaccin pour adultes et enfants ne fait pas exception.