Calculatrices

Le programme NutriCalc (calculateur alimentaire) est conçu pour faciliter le calcul du nombre requis de composants d'aliments naturels pour les chiens, en fonction de l'âge et du poids.

L'auteur du programme est Eduard Televinov (EdicT Software), E-mail: [email protected]

Comment utiliser la calculatrice pour calculer le régime:

Choisissez l'âge de votre chien, entrez son poids dans le champ "Votre poids". Si nécessaire, modifiez (ajoutez) la composition des produits dans les champs appropriés et cliquez sur le bouton "Calculer". Il calcule la quantité totale d'énergie requise en KJ (entre parenthèses - écart par rapport à l'énergie requise; excédent positif / négatif - déficit), la quantité de chaque type d'aliment en grammes arrondi à 10G et le reste en éléments (excédent positif / négatif, avec moins). - manque de). Le résultat du calcul du solde des éléments peut être utilisé pour la planification et le dosage des additifs alimentaires.

Vous pouvez modifier (fixer) le volume calculé d'un ou de plusieurs composants et éviter de les modifier automatiquement en cochant les cases correspondantes dans la colonne «Ne pas modifier».

Lors de l'élaboration du programme, les matériaux suivants ont été utilisés:

  • EGGrünbaum, "Alimentation et alimentation chiens et chats"
  • "Nourrir les chiens", VSV-Sphinx, Moscou, 1997
  • I.M.Surikhin, V.A. Shaternikov, «Comment bien manger», IN «Agropromizdat», Moscou, 1987.

Ceci tenait compte des propriétés organoleptiques de divers produits et de leurs combinaisons, ainsi que de leur propre expérience alimentaire.

Calculatrice de régime

Les calculateurs de nutrition appropriée vous aideront à créer un horaire de repas individuel, à adopter de bonnes habitudes gastronomiques et à déterminer l'efficacité de votre activité physique. Le service vous aidera à déterminer à quel point le régime alimentaire doit être équilibré, ce qu’il faut en exclure, ce qu’il faut ajouter et ce qu’il est préférable de ne pas faire.

La nutrition détermine principalement le mode de vie, car notre activité cérébrale, notre activité physique et notre moral dépendent des bonnes habitudes alimentaires. Quand un équilibre est atteint, le corps est guéri et nettoyé. Augmente la masse musculaire et diminue la graisse (contrairement aux régimes, où les muscles brûlent en premier).

Si vous calculez un programme individuel de repas et un solde de produits, le résultat sera visible dans une semaine. La peau devient plus légère et plus élastique, les ecchymoses et les poches sous les yeux disparaissent, l'état des ongles et des cheveux s'améliore.

Les calculateurs de calcul vous aideront à aborder votre corps avec amour et esprit, à changer pour le mieux, à gagner en santé et en beauté. Nous sommes ce que nous mangeons. Construisez votre corps vous-même.

Calculateur de calories, calcul de calories

La moitié de votre succès en musculation dépend d'une nutrition adéquate et équilibrée. Il est très important de ne pas consommer moins d'aliments, mais pas plus de nutriments que ce dont votre corps a besoin. Avec ce calculateur de calories, vous pouvez calculer avec précision votre apport calorique, votre charge glycémique et votre équilibre nutritionnel dans votre alimentation quotidienne, comprendre quels sont les nutriments et même les oligo-éléments qui vous manquent, ce qui doit être corrigé dans votre alimentation.

Pour calculer votre apport calorique, sélectionnez dans la liste de gauche les groupes d'aliments que vous avez mangés pendant la journée.
Indiquant la quantité de nourriture consommée, vous recevrez un calcul détaillé de leur teneur en calories, teneur en protéines, lipides, glucides et autres nutriments. De plus, notre calculateur de calories vous permet de calculer la charge glycémique de votre régime alimentaire sur la base de l'index glycémique des aliments actuellement utilisés par les nutritionnistes.

Commentaires de l'utilisateur

Merci beaucoup pour la calculatrice! le seul et surtout le plus pratique et le plus fiable.

La seule chose qui me manque, c'est la possibilité de partager les repas de la table finale pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et le goûter.

Si les développeurs ajoutaient cette fonction, la calculatrice n'aurait pas de prix!

Publié par Churakoova le 20/08/2016 à 23:46

Super calculatrice! Il était très intéressant de même compter sur + pour en savoir plus sur les vitamines et les éléments reçus en guise de nourriture! Mais face à la difficulté - "betterave - 42 kcal" signifie brut? J'avais besoin d'un bouilli, mais je n'en ai pas trouvé un comme ça, il y a un ragoût et déjà - 106 kcal, mais comment calculer le bouilli?

Publié par geto4ka le 24/08/2016 à 13:38

Pour une raison quelconque, j'ai du vanadium et des rouleaux d'étain. Je ne sais pas en quels produits ces oligo-éléments sont contenus dans un tel excès?

Publié par Matilda le 24/08/2016 à 16h55

Merci beaucoup à tous ceux qui ont créé une chose aussi cool! Cette calculatrice est une chose très nécessaire! Je suis très content d'avoir trouvé votre site!

Publié par verina le 26.08.2016 à 19:54

Merveilleuse calculatrice. Merci beaucoup

envoyé le lien à tous vos amis!

Publié par lozovskyy le 29/08/2016 à 07h31

Merci pour la calculatrice!

Publié par Valera_Z le 05/09/2016 à 13:52

J'ai 53 ans. Depuis décembre 2015, j'utilise une merveilleuse calculatrice de calories pour ce site. Ajout de séances d'entraînement légères sur simulateurs - 2 fois par semaine, sans exercice d'aérobic. En sept mois, j'ai perdu 15 kg. Aujourd'hui, avec une augmentation de 168 cm, je pesais 71 kg (et en décembre 2015, il pesait 85 à 86 kg! - une femme magnifique). Ça a l'air mieux maintenant, tout le monde le remarque. Je me sens bien. Merci beaucoup aux créateurs et aux utilisateurs d’Ambal.ru. Chers Fatties Et Bbw! À 53 ans, il n'est pas trop tard pour commencer à mettre de l'ordre dans votre corps et votre esprit. Je vous souhaite à tous une bonne qualité de vie.

Publié par Anna le 6 septembre 2016 à 15h26

L’idée est bonne. Parfois, les données sur les micronutriments divergent avec d’autres tables… eh bien, vous ne savez pas qui est juste ici… séparez-les pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner… vous pouvez compter et il est bon de continuer dans la table latérale et d’écrire séparément des vitamines pour chaque produit. minéraux.. et puis tout est écrit à la liste générale et vous ne savez pas quels produits vous avez obtenu. Merci.

Publié par alejo le 06/06/2016 à 21h00

Cela ne fonctionne pas correctement sur un appareil mobile. Il ne montre pas les données enregistrées, telles que vous n'êtes pas enregistré - connectez-vous, même si je suis entré. Il ne serait pas mauvais d’avoir une telle calculatrice comme application sur Android.

Publié par Nail le 15/09/2016 à 10:18

Super Merci, je suis un débutant, jusqu'à ce que tout se passe bien, enfin, il y aura une incitation pour une nutrition adéquate))) Maintenant, s'il était encore possible d'inclure dans le tableau le nombre de cigarettes fumées et les dommages à la santé en chiffres. mais c'est moi. rêves rêves

Publié par Margo3000 le 22/09/2016 à 12h13

Bon après-midi, qui sait pourquoi l'étain représente 109% de la norme quotidienne si je ne prenais que le petit-déjeuner avec du gruau et du fromage cottage?

Publié par Margo3000 le 22/09/2016 à 12:52

"Si, au cours de l’utilisation de la calculatrice, il vous semble que quelque chose ne va pas, veuillez lire les réponses aux questions fréquemment posées (FAQ). Cela vous aidera à économiser votre temps, votre énergie et vos nerfs;)." - J'ai lu, ils posent beaucoup de questions, mais pour une raison quelconque, il n'y a pratiquement pas de réponse. ((Alors, il est inutile de leur demander. Je vais le découvrir moi-même.

Publié par IrinaZ le 26/09/2016 à 22:18

Super calculatrice! Mieux vaut ne pas voir! Merci

Publié par vvv2450 le 30.09.2016 à 15h43

Les gars votre site est une bombe. Merci d'être là. Je n'ai plus besoin de tout écrire dans mon cahier! Merci Si facile et compréhensible !!

Publié par [email protected] le 03.10.2016 à 16h25

Je ne sais pas si les calculs sont faits correctement.. par exemple, dans de nombreuses autres sources, ils écrivent que le calcium dans le miel est plus que le poisson... mais je n'ai vu que 1% de calcium provenant de l'indemnité journalière à 280 grammes.. et pas la première fois que je remarque des anomalies.. Je dois revérifier dans d'autres sources..

Publié par alejo le 03.10.2016 à 16h28

Tous en un seul endroit - et vitamines, éléments et calories, votre site est le meilleur. Peu importe la façon dont j'ai cherché sur Internet, je ne pouvais pas en trouver d'aussi simple et pas bogué!)) Merci beaucoup!

Publié par Iji le 10/10/2016 à 12:00

Combien de fois avez-vous besoin d'utiliser le produit pour qu'il soit utilisé fréquemment? Leur liste est-elle mise à jour? Certains produits n'ont pas mangé depuis un an et demi, et ils sont tous sur la liste.

Publié par Eugene14.10.10.2016 à 23:25

Et j'ai compté les boulettes en grammes, et ici - en morceaux. Mais le poids de la boulette peut être quelconque. Je les ai petit (((

Publié par Tatyana le 10.10.2016 à 17h25

Tatiana, entrez dans le moteur de recherche le mot "boulettes". Il y aura beaucoup de résultats: des boulettes de marques célèbres, des boulettes d'épicerie fine, etc. Et certains d'entre eux sont comptés en morceaux, et le reste en grammes. J'ai remarqué que dans les raviolis où le remplissage est différent, il est proposé de compter en morceaux. Et lorsque la garniture consiste en un seul produit (à l'exception des épices, bien sûr), ils suggèrent de compter en grammes.

Publié par mistertuva le 10/10/2016 à 20h21

Dites-nous comment compter les protéines dans les œufs durs. Le poids approximatif est au moins égal, mais je ne peux pas déterminer le nombre de grammes à injecter, un œuf entier vaut environ 60 grammes, mais pour les composants individuels), merci d’avance.

Publié par senyaspbb le 10/10/2016 à 21:18

Senyaspbb, des sources indiquent que l'œuf d'une poule pèse environ 50 à 60 grammes. Et indiqué les composants en pourcentage: 1.Skorlupa-10%;

En fin de compte, j’ai compté la quantité approximative de protéines dans une

Publié par mistertuva le 10.10.2016 à 9h43

Senyaspbb, des sources indiquent que l'œuf d'une poule pèse environ 50 à 60 grammes. Et indiqué les composants en pourcentage: 1.Skorlupa-10%;

Finalement, j'ai compté le nombre approximatif de grammes de protéines dans un œuf de poule:

Réponse: environ 36 grammes.

Et compte tenu du fait qu'il existe de nombreuses autres substances dans la composition de cette protéine (eau et TP), le poids de la protéine pure augmentera de manière significative. Cela va calculer la calculatrice)

Publié par mistertuva le 10.10.2016 à 9h47

Pour certaines personnes intelligentes, je réponds que cette information est en tout cas très utile. Après tout, une personne peut manger normalement, mais ne comprend pas vraiment à quel point quelque chose est contenu dans quoi. Un peu sera entraîné au calcul, et même s’ils sont fatigués de compter, ils suivront inconsciemment ce qu’ils mangent.

Publié par Ninel le 10/10/2016 à 7:48

Magnifique calculatrice! S'il vous plaît ajouter des salades.

Publié par repin le 10/11/2016 à 17:00

Bonjour Selon le tableau de calcul de l'apport calorique, il a obtenu 4898% de molybdène et 4262% de cuivre par jour. Dites-moi comment savoir quels produits contiennent ces oligo-éléments?

Publié par repin 10/11/2016 à 21:05

Faites votre plan de repas en ligne

La calculatrice ci-dessous est un plan de régime flexible unique. Plus de devinettes dans votre régime alimentaire - tout est clair, transparent et réfléchi. Tout ce que vous avez à faire est de saisir vos données, de sélectionner des cibles et de créer votre macro en fonction de la quantité de protéines, de lipides et de glucides. Détendez-vous et calculez votre plan de repas maintenant!

Les chiffres sur les protéines, les lipides et les glucides que vous avez reçus - votre régime alimentaire quotidien. Pour atteindre vos objectifs sous forme physique, respectez scrupuleusement la quantité spécifiée de protéines, lipides, glucides et fibres, indiquée tous les jours, que vous vous entraîniez ou non ce jour-là.

Calculateur de calories en ligne gratuit

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Calculateur de perte de poids

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Intensité amincissante douce

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Métabolisme de base

Notre calculatrice est conçue pour ceux qui adhèrent à un régime souple ou qui souhaitent simplement passer à ce système d'alimentation.

  • vous devez vous en tenir à votre apport calorique quotidien individuel;
  • le rapport correct des protéines des graisses des glucides est observé.

En d’autres termes, vous devez fournir à votre corps un apport stable en calories et en le rapport nécessaire en protéines, lipides, glucides (BJU), mais les sources de ces éléments et de l’énergie peuvent être représentées par un nombre infini de produits et de plats.

Lorsque vous utilisez un régime alimentaire flexible, vous ne prenez pas seulement en compte la quantité totale de calories consommées, vous devez également contrôler le ratio BJU.

Par exemple, vous pouvez dépenser tout le budget en calories pour le petit-déjeuner avec des crêpes, mais n'oubliez pas que vous devez fournir la quantité appropriée de graisse et de protéines. Et ne soyez pas surpris que, à l'heure du déjeuner, vous vous sentiez fatigué - vous avez consommé tous les glucides et vous n'avez plus d'énergie.

Utilisez cette calculatrice pour calculer la quantité de calories consommée par jour et le rapport optimal de macronutriments en fonction de votre âge, votre taille, votre poids, votre sexe et votre niveau d'activité physique. Utilisez ces résultats pour suivre un régime alimentaire souple, pour perdre du poids, pour le maintenir ou pour développer vos muscles.

Niveau d'activité physique

Un niveau d'activité physique élevé s'accompagne d'une consommation de calories plus élevée. Pour un contrôle précis des calories consommées (et donc du calcul des calories journalières nécessaires à la consommation), il est nécessaire de déterminer le nombre de calories que vous brûlez dans les activités sportives: pour cela, utilisez notre calculateur de consommation de calories par type d'activité.

Une activité physique trop intense, associée à un apport calorique réduit, peut entraîner un catabolisme musculaire (destruction du tissu musculaire), ce qui ralentit le métabolisme et la perte de poids. Habituellement, le métabolisme commence à ralentir après 3 jours avec une quantité réduite de calories.

Perte de poids et perte de masse grasse ne signifient pas toujours la même chose: le poids peut disparaître en raison d'une perte de masse musculaire, alors que la quantité de tissu adipeux reste la même. Pour éviter cela, il est important de calculer le rapport optimal de macronutriments - BJU.

Incorporer des exercices réguliers à votre nouveau mode de vie aide à maintenir la masse musculaire, même en cas de déficit calorique.

Mais rappelez-vous:

  • 5 à 25% de la consommation totale d'énergie du corps est consacrée à l'activité physique. Il ne s'agit pas uniquement de cours spéciaux de mise en forme, mais également de la marche, de nos activités quotidiennes, etc.
  • environ 10% de l'énergie est dépensée pour la digestion des aliments;
  • environ 60-80% de l'énergie est dépensée pour l'activité de base du corps.

Par conséquent, l'activité physique contribuera certainement au processus de perte de poids, mais le plus important est de limiter l'apport en calories.

En outre, il convient de garder à l'esprit que le corps peut dépenser un nombre limité de calories par jour, il ne peut pas fonctionner sans fin, même si nous y ajoutons constamment une nouvelle énergie. Par conséquent, si vous avez aujourd'hui dépensé beaucoup de calories dans le sport, le corps optimise la dépense calorique quotidienne et consacrera moins de calories à d'autres processus. En conséquence, la dépense quotidienne totale en calories de cette journée ne sera pas beaucoup plus grande qu’hier.

Que se passe-t-il si les calories sont trop basses? Et est-il possible de perdre du poids uniquement par le régime?

Avec un apport calorique extrêmement faible, le catabolisme musculaire commence, les muscles fondent et, en conséquence, le corps commence à dépenser moins d'énergie pour son activité principale. En d'autres termes, votre métabolisme de base diminue. Et cela signifie que dès que vous revenez à votre régime alimentaire normal, vous ne pourrez pas seulement reprendre votre poids, mais également en prendre davantage. Par conséquent, il est très important:

lors de la perte de poids, il est nécessaire d'introduire une activité physique, cela vous aidera à ne pas perdre de la masse musculaire tout en réduisant l'apport en calories ou même en l'augmentation, augmentant ainsi le métabolisme de base. Cela vous aidera à perdre du poids beaucoup plus efficacement et ne vous permettra pas de prendre du poids lorsque vous revenez à votre régime alimentaire normal.

Macronutriments: protéines, lipides et glucides

Les écureuils

Les protéines sont importantes pour la croissance de nouveaux tissus, ainsi que pour la restauration des tissus endommagés - c'est ce qui se produit lorsque vous faites de l'exercice.

Les protéines doivent être vos meilleures amies si vous souhaitez acquérir ou conserver une masse musculaire.

Mais les protéines ne sont pas seulement des muscles, elles sont aussi une sensation de satiété, ce qui vous aidera à suivre un régime.

Sources de protéines: œufs, lait, fromage, yaourt, fromage cottage, viande, poisson, noix, haricots, pois, lentilles, soja et autres légumineuses.

La graisse est souvent diabolisée à tort.

Les graisses peuvent être très utiles pour atteindre votre objectif dans la formation du corps, elles affectent également les hormones - trop peu de graisse peut nuire au corps.

25% de toutes les calories fournies par le régime flexible sont allouées aux graisses. Cela peut être ajusté plus tard, mais voici à quoi ressemble la proportion initiale.

Sources de graisse: huile d'olive, huile de noix de coco, huile d'arachide naturelle et autres huiles de noix, avocat, amandes, noix, noix de cajou, poisson rouge, maquereau, jaunes d'oeuf.

Glucides

Votre corps utilise des glucides pour produire du glucose, qui est le carburant ou l'énergie préféré de notre corps. Ils nous donnent la possibilité de rester actifs.

Les fibres, dont la consommation est importante à suivre pour rester en bonne santé, constituent également une source de glucides, mais elles ne contiennent pas de calories.

Sources de glucides: céréales et céréales, pain, céréales, pâtes, pommes de terre, fruits, légumes, produits à base de farine.

Les glucides sont simples et complexes.

Glucides complexes

Les glucides complexes sont absorbés plus lentement, ce qui signifie que l’énergie libérée au cours de leur traitement est distribuée de manière uniforme par le corps à ses moyens de subsistance, sans devenir des réserves de graisse. Et ce qui est plus important, l’énergie des glucides complexes est libérée uniformément en 3 à 4 heures, ce qui signifie que pendant tout ce temps, le corps aura assez d’énergie et n’aura pas besoin de nourriture supplémentaire.

Les produits contenant des glucides complexes ont généralement une couleur plus foncée que les simples.

Des exemples sont l'avoine, le riz brun, les légumes féculents, le pain à grains entiers.

Glucides simples

Les glucides simples sont absorbés trop rapidement, le corps n'a pas le temps de les dépenser et ils entrent dans la graisse. De plus, le corps reçoit de l'énergie sous forme d'une courte rafale, puis une panne se produit.

Les exemples sont le riz blanc, le pain blanc, les pâtisseries et les sucreries.

Fréquence et taille des portions

Une grosse portion pour un seul repas, même si les calories quotidiennes sont maintenues, peut déclencher un dépôt de graisse.

Cela se passe selon le principe similaire à l'assimilation des glucides simples: beaucoup de calories pénètrent immédiatement dans le corps, beaucoup d'énergie, le corps n'a peut-être pas le temps de tout utiliser et une partie de l'énergie peut alors se déposer sous forme de graisse.

Si la ration quotidienne est décomposée en un plus grand nombre de petites portions, chaque repas recevra moins de calories, ce que le corps apprendra avec une probabilité plus grande. Dans ce cas également, la charge sur les organes digestifs - estomac, pancréas, etc. est réduite.

En outre, il est recommandé de prendre de la nourriture avant toute activité physique (par exemple, avant de marcher, ou juste avant d'aller au travail ou même mentalement - avec une activité mentale accrue, le corps dépense également plus d'énergie). Mais ne vous allongez pas sur le canapé après avoir mangé.

Calories pour réduire la masse grasse

On pense qu'une livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Un déficit quotidien de 500 calories devrait donc permettre de se débarrasser d'une livre de graisse par semaine.

En fait, ce n'est pas tout à fait le cas.

En général, la consommation d'énergie du corps diminue progressivement dès qu'une personne commence à perdre du poids. Cela signifie que vous vous retrouverez inévitablement au stade du plateau - en stoppant la perte de poids. La quantité de nourriture qui entraînait auparavant une perte de poids conduirait un jour à son maintien. Quel avertissement découle de:

Essayez toujours de rechercher une dépense calorique quotidienne de «perte de poids normale».

Le niveau de "taux de perte de poids extrême" est le plus extrême et le plus dangereux pour la santé. N'essayez pas d'y basculer immédiatement dans l'espoir d'un effet rapide. En fin de compte, le résultat peut être l'opposé de ce que l'on souhaite. Cette option fournit le plus faible apport calorique, qui peut généralement être envisagé. Cela devrait être pris plutôt comme une exception que comme une règle. Il est plus sain de brûler des graisses que de s'en débarrasser par la famine.

Weight Loss Plateau - Pourquoi le poids diminue-t-il avec l'apport calorique?

Au fil du temps, le corps s'adapte à un apport calorique réduit.

Le corps commence à utiliser l'énergie de manière plus efficace - ralentit le métabolisme, de sorte qu'il brûle moins de graisse. C'est pourquoi beaucoup atteignent un plateau (stop) en perte de poids.

À ce stade, la seule option consiste à accélérer le métabolisme en:

  • augmenter la charge cardio, l'entraînement en force,
  • manger des aliments "trompeurs" (c'est-à-dire ajouter périodiquement des aliments riches en calories au régime alimentaire);
  • des changements périodiques dans le nombre de calories (le «régime zig-zag» - utilisé dans notre calculatrice, dans le calcul détaillé de l'apport calorique par jour); Référence
  • changements dans les proportions de macronutriments.

C'est important:

Apprenez à manger lentement - des études montrent que les personnes qui mangent rapidement ont tendance à avoir un excès de poids.

Régime de zigzag

Pour une perte de poids plus efficace, il est recommandé de suivre un régime en zigzag, c’est-à-dire que vous devez alterner les jours de calories - parfois moins que la norme, puis plus que la norme, en laissant en moyenne le nombre de calories calculé. Cela empêche le corps de s’adapter à un apport calorique inférieur et de ralentir son métabolisme.

Commentaires (12)

Natalia, Donetsk | 13 décembre 2016 14h04

Bonjour, vous ne pouvez pas suggérer l’utilisation de 1205 Kcal par gramme: protéines, lipides, glucides. Merci
Répondre

Maxim | 23 décembre 2016 11:13

Natalia, notre calculatrice peut maintenant compter la quantité nécessaire de protéines, de lipides et de glucides
Répondre

tata, zheleznovodsk | 22 mai 2018 18h35

Bonjour, dites-moi l’utilisation de 1500 kkap par gramme de protéines, lipides, glucides.
Répondre

Tabletka | 30 décembre 2016 07:08

Dans les graphiques détaillés de la perte de poids, mars est publié deux fois, mais février n’est pas
Répondre

Maxim | 05 janvier 2017 21:30

Tout devrait bien se passer maintenant. Si l'erreur persiste, écrivez les paramètres que vous avez saisis.
Répondre

Inna, Kamyshin | 19 avril 2017 11:32

Merci beaucoup, tout est simple et abordable!
Répondre

Pavlovna | 31 mars 2018 08h45

Dans les graphiques détaillés de la perte de poids, mai est maintenant publié deux fois, mais avril n’est pas)
Répondre

Mari, Podolsk | 20 avril 2018 00h10

Je ne trouve aucune liste de produits. Comment puis-je l’afficher dans une calculatrice?
Répondre

Anna Popova, Voronej | 20 avril 2018 14:04

Ce service est conçu pour calculer la calorie journalière individuelle requise et le ratio BJU. Pour calculer la teneur en calories de votre alimentation, utilisez notre service "Produits caloriques et plats cuisinés"

Bakou | 29 juin 2018 12h30

Bonjour Envisagez-vous de créer une application mobile?
Répondre

Natalia | 26 juillet 2018 17:52

Bonjour J'aime beaucoup la calculatrice, mais le problème est qu’elle ne peut pas calculer les calories pour une certaine période, elle gèle! J'ai essayé avec différents appareils (
Répondre

Lissa, Orenburg | 24 août 2018 12h45

bon après midi Je ne comprends absolument pas s’il est possible de sauvegarder le nombre de calories calculé de plusieurs jours ou d’introduire le tout différemment à chaque fois.
Répondre

Sélection des régimes et des systèmes de nutrition


Systèmes d'alimentation appropriés (3 pièces)

La durée du régime, indiquée dans la deuxième étape de la sélection des régimes, est nécessaire pour estimer le taux de perte de poids. Il convient de noter que les méthodes de calcul appliquées en termes de vitesse maximale admissible de perte de poids sans danger (200 grammes par jour) suscitent beaucoup de controverse dans les milieux scientifiques. Quoi qu’il en soit, aucun consensus n’a encore été trouvé sur cette question.

Certains nutritionnistes pensent que cette valeur ne devrait pas dépasser 1% du poids corporel initial (600 grammes en moyenne pour les femmes et 700 grammes pour les hommes). Il est clair que plus le poids corporel initial est élevé, plus le taux de perte de poids est élevé. Ces valeurs tiennent compte de la perte de poids globale - et de l’eau, du sang (représentant environ 6 à 8% du poids), du liquide extracellulaire, du tissu adipeux et d’autres tissus corporels (dont certains sont également perdus au cours du régime - par exemple, la masse musculaire). Certaines sources appellent ce chiffre 1 kilogramme et 1,5 kilogramme. Un exemple de ceci serait la visite habituelle au sauna avec la perte de plus de 1,5 kg de poids due au liquide, tout en maintenant inchangé le tissu adipeux.

Mais presque personne ne conteste le fait que le contenu calorique quotidien de moins de 1000 Kcal constitue une menace pour la santé lors de régimes à long terme (plus de 2-3 semaines). Ce fait ne contredit pas les valeurs moyennes du contenu calorique de la plupart des régimes rapides - leur durée ne dépasse pas 2 semaines. Comme confirmation, nous pouvons donner un exemple de régime médical n ° 8b avec une teneur moyenne en calories de 735 Kcal, utilisé dans les établissements médicaux.

Dans tous les cas, avant d'appliquer le régime, vous devriez consulter un spécialiste.

Compteur de calories

Cette page présente deux outils qui vous aideront à rester en forme:

  1. forme de calcul de l'indice de masse corporelle (IMC)
  2. calculateur de calories en ligne (compteur de calories gratuit)

Il convient de rappeler que lors du calcul de l'indice de masse corporelle, l'indice de masse normal est également affiché. Dans ce cas, l'IMC et la masse normale sont différents et sont calculés à l'aide de formules différentes, de sorte que les données peuvent légèrement différer.

Cependant, un calculateur d'IMC vous aidera à gérer votre apport calorique quotidien et à rechercher une meilleure forme physique!

Et à l'aide d'un calculateur de calories en ligne, vous pouvez choisir votre propre régime alimentaire de manière à ce que votre corps n'accumule pas de calories, ce qui entraîne un gain de poids.

"Mon régime alimentaire sain" - application
tenir un journal alimentaire
et séances d'entraînement

Méthode de perte de poids équilibrée

Journal alimentaire

Le journal alimentaire est un outil essentiel pour déterminer la cause de l'excès de poids, évaluer objectivement votre régime alimentaire, le ramener à la normale et prendre de bonnes habitudes. Tenir un journal vous permet de contrôler le processus de perte de poids du début à la fin.

Caractéristiques principales:

  • Compter les calories, les protéines, les lipides, les glucides, les vitamines, les minéraux et les autres nutriments par repas et par jour.
  • La base de données la plus complète de produits et de plats comprenant environ 9 000 articles avec une composition chimique détaillée.
  • Journaux alimentaires individuels pour chaque membre de la famille.
  • Ajoutez vos produits et recettes en matière de cuisine.
  • Recherchez parmi les principaux produits - les produits les plus utiles avec le maximum de vitamines et de minéraux.

Tableaux et graphiques

Des graphiques et des diagrammes montreront comment votre menu répond aux normes en matière de saine alimentation et à votre objectif. Pour réduire le poids, tenez-vous-en à un corridor calorique prédéterminé et assurez-vous que les nutriments nécessaires sont fournis avec les aliments.

Caractéristiques principales:

  • Corridor calorique sécurisé et normes de protéines, lipides et glucides pour la perte de poids.
  • Prise quotidienne individuelle de vitamines et de minéraux.
  • Bilan énergétique du jour et de la période.
  • Ratio en pourcentage de protéines, lipides et glucides par jour et par repas.
  • Quels produits sont des sources de certains nutriments.
  • Identification d'une véritable carence en nutriments individuels sur une longue période.

Calculatrice de recettes

Calculer le contenu calorique des plats cuisinés, ainsi que la quantité de vitamines et de minéraux préservés lors de la cuisson, n’est pas aussi simple qu’il pourrait paraître à première vue.

L'application "Mon régime alimentaire sain" vous aidera à le faire. Créez votre propre base de plats savoureux et sains et ajoutez-les à votre régime alimentaire.

Caractéristiques principales:

  • Le choix de différents types de traitement culinaire: cuisson, friture, cuisson à l'étouffée, cuisson au four et autres.
  • Calcul de la composition chimique totale du plat fini en tenant compte de la perte de masse et d'éléments nutritifs lors du traitement thermique.
  • Déterminez le classement de la recette, c'est-à-dire son utilité.
  • Publier une recette sur le site de la communauté.

Journal de formation

Un journal d’entraînement vous permettra de créer votre propre plan d’entraînement et de suivre tous les exercices effectués selon divers paramètres.

À l'aide d'un agenda, vous pouvez suivre la dynamique des charges, la régularité et évaluer l'augmentation de la force.

De plus, vous saurez combien de calories sont brûlées pendant l'exercice.

Caractéristiques principales:

  • La base la plus complète d'exercices énergiques.
  • Journal d'entraînement individuel pour chaque membre de la famille.
  • Créer vos propres exercices.
  • Prise en compte du temps, des approches, du nombre de répétitions, du poids du projectile et d'autres paramètres pour l'exercice.

Contrôle du poids et des indicateurs anthropométriques

Le contrôle régulier du poids est la même procédure hygiénique nécessaire à la santé que le brossage des dents. Ce contrôle est particulièrement pertinent dans le processus de perte de poids. À l'aide d'une balance, d'un ruban centimétrique et de l'application "Mon régime alimentaire sain", tenez des registres et évaluez vos progrès et votre proximité avec l'objectif.

L'application vous permet de conserver 16 principaux indicateurs anthropométriques, tels que: le poids, le tour de poitrine, la taille, les hanches et autres. Personnalisez votre liste en sélectionnant les indicateurs que vous souhaitez surveiller.

Calculateur de calories

Pour les personnes familiarisées avec divers régimes et méthodes pour se débarrasser de leurs kilos en trop, une calculatrice de calories sera une aide utile pour perdre du poids. Chaque repas a sa propre valeur nutritive et donne au corps une certaine quantité d'énergie. Mais il y a un problème: si ces calories mangées restent inutilisées, elles se transforment instantanément en cellules adipeuses qui se déposent sur le corps.

C'est un moment très déplaisant, mais la solution à ce problème est assez simple: un régime alimentaire équilibré. Avec lui, vous serez en mesure de contrôler totalement l'arrivée et la consommation d'énergie, ainsi que de rester en forme. Le calcul correct de la valeur énergétique des aliments et de leur consommation est nécessaire pour perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou tout simplement maintenir une bonne condition physique.

Il est préférable de confier l'ordinateur de comptage des calories: lisez-le en ligne à l'aide d'un compteur de régime ou selon la formule de comptage. Cela vous aidera à éviter les erreurs et les imprécisions, à gagner du temps et à vous indiquer quels produits devraient être plus présents dans votre régime alimentaire et quels sont leurs contenus en matières grasses et en protéines.


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