Est-il possible de boire de l'eau minérale tous les jours: bon ou mauvais

S'il est possible de boire de l'eau minérale tous les jours et s'il est nécessaire de le faire - une question de ce type est posée par de nombreuses personnes soucieuses de leur santé.

Vous trouverez sur les rayons des magasins une vaste gamme d’eau minérale de différentes marques. De nombreuses personnes préfèrent la boire à la place de l’eau ordinaire du robinet, ce qui est compréhensible.

Cependant, comme cela a été révélé après des recherches, l’eau minérale n’est pas toujours utile - certains types d’eau ne peuvent pas être consommés tous les jours.

  • Par exemple, la populaire eau minérale "Borjomi" contient 6 fois plus de fluor que ce qui est autorisé pour l'eau destinée à un usage quotidien!
  • Si vous l'utilisez trop souvent, le risque de développer une fluorose augmente - une maladie associée à la consommation à long terme de grandes quantités de fluorure. Cela menace de changer la couleur de l'émail des dents, des lésions des os et d'autres problèmes de santé.

Qu'est-ce que l'eau minérale et est-il possible de la boire tous les jours ^

L'eau minérale est un liquide qui, il y a plusieurs siècles, est entré dans de profondes couches souterraines, qui ont ensuite été extraites et spécialement traitées conformément aux normes GOST. Par leur action, il existe plusieurs types d’eau minérale:

  • Salle à manger: ne contient pas plus de 2 g de mélanges de minéraux par litre. Vous pouvez en boire tous les jours sans vous soucier de votre santé, car il est absolument pur et sans danger s'il est utilisé en grande quantité.
  • Medical-salle à manger: la concentration des mélanges de minéraux varie ici de 2 à 10 g par litre. Il est donc recommandé de ne pas en boire plus de 3 semaines et de modifier périodiquement le type d’eau;
  • Thérapeutique: sa concentration en impuretés minérales atteint 50 g pour 1 litre. Elle doit donc être prise uniquement sur les conseils d'un médecin.

Classification par composition et propriétés thérapeutiques

En plus de la classification générale, les types d’eaux minérales se différencient par leur composition:

  • Hydrocarbonate: recommandé pour les athlètes, car favoriser la récupération musculaire rapide après des séances d'entraînement intensives. Ils sont également indiqués pour une utilisation par les diabétiques, la goutte, la lithiase urinaire. Il ne faut pas boire de la gastrite malade, car il améliore la production de suc gastrique, ce qui ne se reflète pas toujours dans le travail du tube digestif;
  • Sulfate: efficace dans les maladies de la vésicule biliaire et du foie, possède des propriétés laxatives et cholérétiques. Recommandé pour les diabétiques obèses. Il n’est pas souhaitable de boire cette eau aux enfants, car les sulfates qu'ils contiennent interfèrent avec la croissance osseuse;
  • Magnésium: a un effet sédatif, efficace dans les maladies du système nerveux central;
  • Chlorure: normaliser le travail de l'intestin, améliorer le fonctionnement du foie.

Il est utile ou nocif de boire beaucoup d’eau minérale.

Sans parler des avantages de l'eau minérale pour le corps humain, il ne peut être atteint que si l'eau minérale est utilisée conformément aux indications:

  • L'eau sans gaz contribue à l'élimination rapide des excès de liquide du corps, aux prises avec des œdèmes, des tons, diminue l'appétit, aide à maintenir de manière optimale l'équilibre acido-basique, prévient le développement de nombreuses maladies associées à l'excès de liquide;
  • Cicatrisation (sulfate, magnésium, etc.): facilitent la prise conformément aux indications. L'utilisation de telles eaux en présence de contre-indications entraîne une détérioration de la santé. Il n'est donc pas recommandé de les boire de manière incontrôlable.

Puis-je boire de l'eau minérale tous les jours: avec ou sans gaz ^

Puis-je boire de l'eau minérale tous les jours avec du gaz

Beaucoup de gens croient que l’eau minérale gazeuse est plus savoureuse que d’habitude, alors ils la boivent tous les jours. Ceci est acceptable s'il n'y a pas de maladie gastro-intestinale, mais en présence d'un ulcère ou d'une gastrite, l'eau saturée de dioxyde de carbone est strictement interdite car elle augmente la sécrétion d'acide chlorhydrique par la muqueuse gastrique, ce qui peut aggraver l'évolution de la maladie.

En général, de l'eau minérale gazeuse peut être bue quotidiennement en petites quantités, mais il ne faut pas oublier les contre-indications, surtout si elles contiennent beaucoup de sulfates, d'alcalis, de fer, etc.

Puis-je boire de l'eau minérale sans gaz tous les jours?

Les experts estiment que boire de l'eau minérale non gazeuse chaque jour a un effet positif sur la santé en général, et on ne peut qu'être d'accord avec cela:

  • Il contribue à la perte de poids: en buvant de 1 à 1,5 litre de liquide par jour, vous pouvez perdre du poids rapidement, car l'eau minérale tue l'appétit et accélère le métabolisme;
  • Il a un effet bénéfique sur le système nerveux, stabilise la pression, tonifie tout le corps;
  • Au cours des séances d'entraînement, il accélère le métabolisme et les processus de combustion de la graisse sous-cutanée. Il est donc nécessaire de la boire à la fois pendant les exercices de musculation et de cardio-training.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire de l'eau minérale tous les jours?

Dans ce cas, il n'y a pas de contre-indications à l'eau non gazeuse, cependant, il est à noter que pendant la grossesse, les femmes enceintes ont souvent un œdème et rendent difficile l'excrétion du liquide. Par conséquent, une eau minérale sans gaz peut parfois aggraver le problème. Les femmes enceintes devraient utiliser de l'eau de guérison strictement sur les recommandations d'un médecin.

Devrais-je boire de l'eau minérale tous les jours: recommandations et critiques ^

Le plus souvent, les filles utilisent de l'eau minérale pour perdre du poids, mais pour perdre du poids rapidement, cela ne suffit pas:

  • Il est nécessaire de suivre un régime: refuser les repas et les produits riches en calories contenant des glucides rapides;
  • La formation contribuera à accélérer la perte de graisse: si vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase, vous pouvez aller nager ou tout simplement marcher davantage.

Avis de nos lecteurs

Catherine, 28 ans:

«Quand je voulais perdre du poids, j'ai commencé à m'acheter de l'eau de sulfate de Narzan. Bien sûr, il a un goût spécifique, mais l’appétit se réduit superbement. En observant le régime alimentaire, j’ai réussi à lancer environ 11 kg par mois "

«Le médecin a diagnostiqué ma gastrite et m'a conseillé de boire de l'eau chlorée. Les symptômes de la maladie ont vraiment diminué, mais il est nécessaire de prendre en compte le fait que je devais adhérer à un tableau de traitement spécial. ”

Anastasia, 30 ans:

"Je me suis acheté toute une boîte d'eau minérale ordinaire sans gaz, parce que l'eau du robinet n'accepte tout simplement pas. J'ai remarqué que pendant un régime elle économisait: si je voulais manger après des heures, je buvais juste un verre d'eau et mon appétit diminuait. "

L'eau minérale en tant que médicament - comment prendre correctement

Dans de nombreuses maladies, une eau minérale spéciale est prescrite, ce qui aide le corps à récupérer plus rapidement, ainsi que des médicaments. Mais contrairement à eux, il n’affecte pas les autres organes et systèmes, il ne viole pas la défense naturelle de l’organisme - l’immunité.

Si vous décidez de suivre indépendamment un traitement ou une prophylaxie, les recommandations de cet article vous seront utiles: sous quelles maladies pouvez-vous prendre de l'eau minérale curative, quelle devrait être la composition chimique et le degré de minéralisation, à quelle heure et à quelles doses, même à une certaine température, en fonction du diagnostic.

Après tout, l’impact de l’eau minérale médicinale sur le corps est très complexe.

Idéalement, le médecin traitant devrait prescrire de l'eau minérale médicinale en tenant compte de la maladie sous-jacente et des maladies associées.

Mais la plupart d’entre nous essayons d’aller le moins possible chez le médecin. En cas de rechute ou d’exacerbation, en règle générale, nous prenons les médicaments prescrits au préalable. Et dans ce cas, au moins une fois de plus, lisez les instructions d'utilisation du médicament.

La réception de l'eau minérale médicinale est une attitude différente, moins prudente. Par exemple, jusqu'à ce que je sache plus en détail quel type d'eau minérale, quand et comment bien boire, j'achetais occasionnellement Borjomi pour prévenir la santé du système digestif.

Et j'ai été surpris de constater que parfois, l'effet en 4-5 jours était tout simplement incroyable. Un léger inconfort au niveau de l'estomac et du foie a rapidement disparu, tout le corps était léger et une énergie supplémentaire est apparue, l'état de la peau du visage et du corps s'est amélioré.

Mais parfois le contraire - une vive douleur à l'estomac, une faiblesse et un mal de tête.

En définitive, tout cela est dû au fait que l'eau minérale médicinale doit être consommée non seulement en quantités strictement dosées, mais également à un certain intervalle de temps avant les repas, en fonction de l'état du corps et de la maladie.

La température de l’eau revêt également une grande importance: elle peut être à la température ambiante ou presque chaude - jusqu’à 50 degrés.

Lorsque j'ai accidentellement coïncidé toutes les conditions «correctes», il y a eu un résultat positif: l'heure de réception et la régularité ont été violées ou la posologie a été négative.

Mais j’ai moi-même «désigné» uniquement l’apport d’eau minérale à titre préventif afin de maintenir l’équilibre acido-basique du corps dans des conditions normales et de réapprovisionner périodiquement le manque inévitable de minéraux essentiels.

Et pour ceux qui ont une maladie grave du foie, du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire, des reins, par exemple, de la pyélonéphrite, l’apport correct en eau minérale n’est même pas très important, mais vital au sens littéral.

L'effet complexe de l'eau minérale sur le corps.

Son action commence dans la cavité buccale: une irritation des récepteurs se produit et la salivation augmente. Dans la cavité de l'estomac, lors de l'interaction avec la membrane muqueuse, le processus de digestion est activé ou ralenti. En fonction de la composition de l'eau, des modifications des fonctions du foie et de la vésicule biliaire, des reins, du pancréas et d'autres organes se produisent de manière synchrone.

L'absorption d'eau se produit dans le haut de l'intestin, les minéraux pénètrent dans le sang et la lymphe, la formation de substances biologiquement actives est activée, la composition chimique des fluides, mais aussi les modifications des tissus. Stimule l'activité des organes et des systèmes du corps, le taux métabolique.

Comment appliquer de l'eau minérale curative.

Dans la plupart des cas, l'eau minérale est prise 15-30 minutes avant les repas, par petites gorgées. Dans ce cas, son impact sera maximal et plus long. Cette technique est recommandée pour une faible sécrétion de l'estomac afin d'améliorer la sécrétion du suc gastrique.

Pendant la sécrétion normale du suc gastrique, l'eau est prescrite 45 à 60 minutes avant les repas.

Si, au contraire, il est nécessaire de réduire l'intensité de la production de suc gastrique, avec une acidité accrue, il est nécessaire de boire de l'eau minérale une heure et demie avant les repas, à la fois, d'un trait.

L'eau passera rapidement de l'estomac dans l'intestin et aura un effet «inhibiteur», ce qui réduira la production de suc gastrique. Il suffit de boire rapidement un verre d'eau de table médicale pour la constipation, une heure avant les repas.

En cas d'ulcère peptique, prendre de l'eau minérale curative et de table, il est recommandé après les repas, après 20-30 minutes. Mais il est nécessaire de prendre en compte les maladies concomitantes.

La durée du traitement est de 3 à 6 semaines. Des cours répétés ne sont recommandés qu'après 3-4 mois - cela évitera l'accumulation de sels dans les reins. Conduite optimale de ces traitements intensifs - 2 fois par an.

Dosage de l'eau médicinale.

En fonction de l'eau minérale qui vous a été prescrite: à usage médical ou médical, son apport journalier varie de 1 cuillère à soupe. l au verre. Cela dépend du degré de minéralisation et des indications. En règle générale, l’eau de table thérapeutique est prescrite 3 à 4 fois par jour, 200 à 250 ml par dose. La quantité optimale pendant la journée - 600-800 ml.

Pour le traitement des maladies des voies urinaires, avec la cystite, ce nombre peut être augmenté, selon les recommandations du médecin, jusqu’à 1200-1500 ml. Et en violation de l'activité du système cardiovasculaire et de la circulation sanguine, réduite à 1-2 réceptions.

Comment choisir la température de l'eau minérale.

Eau froide ou température ambiante, de 10 à 20 degrés, il est recommandé de boire pour stimuler l'activité de l'intestin, avec la constipation chronique, si ce n'est des recettes populaires.

Dans les gastrites chroniques avec insuffisance de sécrétion, la température optimale est de 20 à 30 degrés.

Afin de réduire la sécrétion des glandes digestives, une eau à une température de 35 à 45 degrés est prescrite pour les gastrites chroniques de forte acidité, avec cholécystite, ulcère gastrique et calculs biliaires, hépatite chronique.

La réception d'eau minérale chaude, à une température de 30 à 50 degrés, est prescrite pour les maladies du foie et des voies biliaires, pour les maladies de l'intestin.

Quelle eau minérale est prescrite pour le traitement du système digestif

Gastrite chronique avec acidité accrue et normale.

Attribuez une eau de table de traitement au bicarbonate, au sulfate ou au carbonate, avec une salinité de 3 à 5 g par litre, non gazeuse ou légèrement gazeuse: "Avadhara", "Dilijan", "Sairme", "Slavyanovskaya".

Gastrite chronique à sécrétion réduite.

Attribuez une eau de bicarbonate-chlorure, chlorure-sulfate, carbonate ou bicarbonate avec une salinité de 5-15 g par litre: Essentuki n ° 4 et n ° 17, Izhevskaya, Berezovskaya.

Avec atonie intestinale.

Il est recommandé d'appliquer des eaux de chlorure et de sulfate avec une minéralisation de 15 à 20 g par litre: «Essentuki» n ° 17, «Semigorskaya», «Donat» - Slovénie.

Avec pancréatite chronique sans exacerbations fréquentes.

On peut attribuer les eaux de sulfure de chlorure, d'hydrocarbonate et de sulfate de salinité de 5 à 15 g par litre: «Slavyanovskaya», Essentuki »n ° 17,« Karmadon »,« Izhevskaya ».

Il est recommandé de prendre de l'eau 3 fois par jour, pour 0,5-1 verre, 40 à 50 minutes avant les repas, à une température de 35 à 45 degrés.

Eau minérale pour le traitement des reins.

L'eau minérale thérapeutique est prescrite pour la cystite, la lithiase urinaire, en présence de processus infectieux. Avec l'utilisation correcte et régulière de l'eau minérale, le mucus et les microorganismes pathogènes sont rapidement éliminés des reins, la destruction et l'élimination des calculs ont lieu et le métabolisme des minéraux est restauré.

Mais l'effet positif ne sera que si l'eau minérale est nommée correctement, en tenant compte de la composition chimique des pierres et des sels formés.

La composition de l’eau doit être alcaline avec les diuresa acides et les oxalates d’urate - pH 7,2 - 8,5.

Si les pierres et les sels sont formés par des phosphates, les eaux minérales sont associées à un milieu acide - pH 3,5 - 6,8, contenant du silicium, du fluor, du cuivre, du tungstène ou du fer - ces oligo-éléments accélèrent la dissolution des calculs de phosphate.

En cas de difficulté à uriner ou d'expansion des voies urinaires, en cas de tendance à la formation d'œdèmes ou de maladies cardiovasculaires, il n'est pas recommandé de prendre de grandes doses d'eau minérale médicinale.

Dans de tels cas, le médecin peut prescrire de prendre de l'eau de table à usage médical, avec une salinité faible: bicarbonate, bicarbonate de sulfate ou avec une teneur en substances organiques. Recommandé "Borjomi", "Narzan", "Naftusya."

Ces recommandations peuvent vous aider à choisir l’eau minérale cicatrisante qui convient à votre maladie, mais, comme pour tout médicament, il est préférable de coordonner votre choix avec votre médecin.

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Vérifié en laboratoire: quelle eau minérale est dangereuse?

De la rédaction. Le choix de produits de haute qualité et réellement utiles pour une alimentation saine n’est pas une question facile. Les fabricants sont-ils toujours honnêtes avec nous et les inscriptions sur l'emballage sont-elles vraies? Il est pratiquement impossible de vérifier cela auprès d'un simple acheteur. Le projet "Lady Mail.Ru" lance une série de supports en liaison avec le portail expert "Roskontrol.RF". En eux, nous vous parlerons des résultats de laboratoire d'essais de produits diététiques populaires.

Cette fois-ci, les experts du portail Roskontrol.RF ont comparé l’eau de boisson et les eaux minérales et ont déterminé lequel d’entre eux aiderait à éliminer les kilos superflus sans nuire à votre santé.

Les produits de 11 marques ont été examinés: “Arkhyz”, “Source sacrée”, “Chernogolovskaya”, “Senezhskaya”, Russequelle, “D” (“Suite Demidov”, produite pour le réseau commercial “Dixie”), “Narzan”, “Borzhomi” (Borjomi), Novoterskaya Healing, Essentuki No. 4 (produit par Caucasian Health Resort LLC) et Slavyanovskaya (Slavyanovskaya LLC).

Nous traitons ou mutilons?

L’eau minérale, par exemple «Narzan», «Borjomi», «Essentuki», est très populaire et beaucoup de gens la boivent presque tous les jours, sans penser à ce qui peut nuire à leur santé: elle contient de nombreux sels minéraux utiles au traitement de certaines maladies et contre-indiqué en présence des autres.

Borjomi contient donc 6 fois plus de fluor qu’il n’est acceptable pour l’eau destinée à un usage quotidien! Si vous en buvez trop souvent, le risque de fluorose augmente - une maladie qui se développe avec un apport prolongé d'une quantité accrue de fluorure dans le corps. Ce qui se heurte à un changement de couleur de l'émail des dents, des dommages aux os, etc.

En outre, l'eau "Borjomi", achetée pour des tests dans l'une des chaînes de magasins à Moscou, était contrefaite! Toutes les étiquettes indiquant des informations importantes pour les consommateurs sont en géorgien. Les inscriptions en russe sont indiquées sur une étiquette séparée en petits caractères et ne contiennent pas de données sur la source d’eau ni d’indications médicales. Probablement, cette eau était à l'origine destinée au marché géorgien. Comment est-il arrivé en Russie, et même dans les grandes chaînes de magasins - est inconnu. IDS Borjomi, qui est le seul importateur officiel de cette eau dans notre pays, a déclaré que cela n'avait rien à voir avec la partie testée et que toutes les étiquettes sur la vraie eau de Borzhomi étaient en russe.

Attention - faux!

Les marques d'eau communes "Essentuki numéro 4" et "Novoterskaya guérison" était un faux. À Essentuki (produit par Caucasian Health Resort LLC), on a trouvé presque deux fois plus de sels minéraux que dans le Quartet, ce qui est inacceptable pour les eaux de table à usage médical. Un tel nombre ne peut être contenu que dans des eaux médicinales, qui sont utilisées strictement sous la surveillance d'un médecin. D'où vient le faux? Selon les experts, il est peu probable que cette eau soit produite sous terre en mélangeant de la soude avec de la soude et du sel, car, outre les chlorures et les hydrocarbonates, elle contient du fluor et du bore, qui devraient se trouver à Essentuki. Très probablement, il provient d'une source peu connue. Le fait qu'il ne corresponde pas aux puits indiqués sur l'étiquette du gisement Yessentukskoye est un fait confirmé par l'expertise.

"Novoterskaya curatif" n'est clairement pas non plus répandu de la source indiquée sur la bouteille. Cette "guérison de Novoterskaya" est utile en raison de la teneur en silicium - un élément qui, selon l'étiquette, "contribue à la préservation de la jeunesse, à la restauration de l'immunité et de l'élasticité des vaisseaux sanguins et des muscles". Il s'est avéré que cet élément biologiquement actif de la Novoterskaya, prouvé par des experts, est 1,5 fois moins élevé qu'il ne devrait l'être. Très probablement, il a été dilué avec de l'eau potable ordinaire.

Rayonnement dans l'eau?

Les eaux de la table de traitement «Narzan» et «Slavyanovskaya» se sont révélées réelles. L’examen a montré que, par leur composition minérale, elles correspondent à de l’eau provenant des sources des gisements de Kislovodsk et de Zheleznovodsk. Un seul indicateur de sécurité dépasse la valeur acceptable - la radioactivité alpha. On sait que les eaux de ces dépôts ont une radioactivité. Pendant de nombreuses années, les eaux de radon ont été traitées dans différentes stations, elles sont utiles pour le traitement de certaines maladies à certaines doses.

Pour évaluer la sûreté radiologique de l'eau, les activités alpha et bêta totales spécifiques sont déterminées. Pour elles, il existe des valeurs admissibles établies pour lesquelles l'eau est considérée comme étant sans danger. Dans ce cas, l'indicateur d'activité alpha dans les deux eaux est dépassé 2 à 3 fois. Cela ne signifie pas que si vous avez bu une bouteille de Narzan ou de Slavyanovskaya hier, vos cheveux tomberont demain. Mais avec l'utilisation quotidienne non contrôlée d'eau avec une activité alpha accrue, des effets indésirables sur la santé peuvent survenir.

«L’essentiel est de comprendre que même l’eau de table à usage médical de la plus haute qualité ne peut être bue sans ordonnance d’un médecin», a déclaré la médecin Irina Konokhova, experte reconnue de NP Roskontrol. - Il ne doit pas être pris comme boisson, mais comme un médicament à prendre à un certain cours, à certaines doses, qui a ses propres indications et contre-indications. Par exemple, une eau riche en chlorures peut aggraver la santé des patients hypertendus, le fer peut aggraver l'ulcère gastroduodénal et l'eau de magnésium est contre-indiquée en cas de diarrhée. "

L'eau de table médicale aidera-t-elle à perdre du poids? À peine. «Si vous suivez un régime avec une teneur en calories et un volume alimentaires réduits, alors l'eau minérale peut aider à combler le manque probable de sels minéraux. Maria Dmitrievskaya, diététicienne à l'Institut de recherche sur la nutrition de l'Académie des sciences de la médecine de Russie, prévient Maria Dmitrievskaya, une diététicienne spécialisée dans la nutrition. «Pour que le processus de combustion des graisses se déroule de manière active, il est nécessaire d’aider le corps à éliminer tout ce qui est inutile, et seule une eau de boisson saine peut y faire face.»

Pour chaque jour

Les experts recommandent de boire ou de l'eau de table minérale pour boire et cuisiner. Comment diffèrent-ils? L'eau minérale est extraite des puits souterrains et ne devrait pas être soumise à des modifications de la composition minérale. De plus, l'eau potable est autorisée non seulement à partir de puits artésiens souterrains, mais également à partir d'un lac, d'une rivière ou même d'un point d'eau (après nettoyage supplémentaire). Dans le même temps, les exigences les plus strictes sont imposées à l’eau potable de la catégorie de la plus haute qualité, c’est la plus utile en termes de composition des macro et microéléments.

Roskontrol avait précédemment testé l’eau des marques les plus célèbres et les résultats étaient choquants: la moitié des échantillons étaient sur la liste noire.

En particulier, dans l’eau d’Arkhyz contenue dans une bouteille de 19 litres destinée à la réfrigération, un micro-organisme dangereux a été découvert - le bacille de Pseudo-Pus. Cette fois-ci, les experts ont vérifié l’Arkhyz dans une bouteille de cinq litres. Il s’est avéré que l’eau de ce récipient répondait à toutes les exigences, elle ne contenait aucun microbe. Il provient vraiment d'une source de la République de Karachay-Cherkess. Selon les résultats de l'examen, la quasi-totalité de l'eau utilisée pour les refroidisseurs dans l'emballage inversé était dangereuse. Cela est dû au fait que les grandes bouteilles sont lavées et remplies à plusieurs reprises avec de l'eau et que le risque de développement de bactéries dans celles-ci est très élevé. Au moins, on peut dire que dans de petits emballages, cette eau est saine et de grande qualité.

Dans l’eau, la "source sainte" dépassait auparavant le taux de pollution organique. Cela se produit généralement lorsque l'eau est déversée à partir de sources polluées par les eaux usées et qu'elle n'a pas été bien purifiée. Selon les résultats de la dernière inspection, la «source sacrée» répond à toutes les exigences, l’indicateur de pollution organique est plusieurs fois inférieur à celui de l’année dernière.

L'eau "Demidov Lux", qui est produite pour le réseau commercial "Dixie", n'a pas donné le meilleur résultat. Les experts ont noté son odeur chimique plutôt perceptible. Ceci suggère la présence dans l'eau de composés aromatiques nocifs (benzène, naphtalène, quinoléine, etc.) pouvant migrer de l'emballage. L'eau peut contenir des centaines d'éléments, y compris toxiques, et il est impossible de tester l'eau pour tous. Pour ce faire, des experts évaluent les propriétés organoleptiques de tous les échantillons. Si l'eau potable a une odeur, elle ne peut pas être considérée comme étant saine.

Chernogolovskaya, Senezhskaya et Russequelle ont donné de bons résultats. Dans les trois échantillons sont des éléments très utiles - calcium et magnésium. Le Senezhskaya (dans la plage normale) contient beaucoup de fluor, une étiquette d'avertissement y figurant.

«En ce qui concerne la quantité d'eau, ne croyez pas ceux qui disent que pour perdre du poids, vous devez boire 2,5 voire 3 litres d'eau par jour», explique Maria Dmitrievskaya. - Seules les personnes en parfaite santé peuvent boire entre 1,5 et 2 litres de liquide par jour. Si vous souffrez d'hypertension, de problèmes rénaux ou d'enflure, cette quantité d'eau aggravera la situation. Par conséquent, il est important de consulter un médecin afin qu’un spécialiste vous indique la quantité de liquide dont vous avez besoin par jour, en tenant compte de vos spécificités.

Eau minérale de table médicale:

Eau minérale pour perdre du poids et suivre un régime

De nombreux régimes recommandent de boire de l'eau minérale, ce qui est compréhensible, car l'eau minérale est idéale pour perdre du poids - le produit contribue non seulement à la perte de poids, mais nettoie également le corps humain des substances toxiques. Vérifiez quelle eau il est recommandé de boire lors de la perte de poids, quelle quantité d’eau en bénéficiera et ce qui ne fera que nuire à la santé. Apprenez à éliminer l'excès de graisse avec de l'eau minérale et à restaurer les organes internes normaux.

Les bienfaits de l'eau minérale pour le corps

L’avantage évident de l’eau minérale pour la perte de poids est qu’elle ne contient pas de calories; elle ne peut donc pas être prise en compte lors du calcul de l’alimentation quotidienne. Cependant, les propriétés utiles de ceci ne sont pas épuisées, car le liquide est capable de:

  1. Libère le tractus gastro-intestinal des toxines.
  2. Tromper le corps en remplissant l'estomac. Le régime alimentaire avec de l'eau minérale est basé sur cette déception: vous devez boire un verre de liquide - si la sensation de faim n'a pas disparu, alors vous devriez vraiment manger.
  3. Pour étancher votre appétit. La composition contient une substance telle que le magnésium, qui bloque l’appétit.
  4. Smash graisse du corps. Le processus est dû au magnésium 2, qui stimule le métabolisme.

Comment l'eau affecte la perte de poids

Pour perdre du poids, vous devez choisir une eau minérale de bonne qualité, car ce n'est que dans ce cas qu'elle vous aidera vraiment à lutter contre l'excès de poids. L'amincissement est obtenu par la purification du corps des toxines accumulées. De plus, le minéral normalise l'équilibre eau-sel et réduit l'appétit.

Thérapeutique

L'eau minérale pour la perte de poids est bonne, mais n'oubliez pas que l'utilisation inconsidérée d'un liquide riche en brome, en silicium ou en fer peut être dangereuse pour la santé. Il est donc déconseillé de s’impliquer dans de l’eau minérale médicinale - le médecin doit vous prescrire la posologie en tenant compte de votre état de santé. La thérapeutique a une forte teneur en sel, il est donc impossible de l'utiliser longtemps - une surabondance peut avoir des conséquences désagréables.

Salle à manger

L'eau minérale de table contenue dans la composition contient de l'iode, du magnésium, du calcium et une petite quantité de minéraux. Vous pouvez donc la boire sans aucune restriction. Cependant, dans l’alimentation quotidienne, il devrait y avoir une place pour l’eau propre ordinaire - ceci ne permettra pas une excrétion excessive des tissus du corps avec des micro-éléments, mais contribuera néanmoins à une augmentation du métabolisme cellulaire et à une meilleure digestion.

Règles d'utilisation de l'eau minérale

Il existe de nombreux types d’eau. Par conséquent, avant de commencer à boire de l’eau minérale, déterminez ce que vous boirez au régime, car la durée du régime, la quantité et le moment de l’admission en dépendent. Cependant, rappelez-vous les règles générales de consommation:

  1. Achetez de l'eau minérale d'un fabricant. En consommant la même eau, votre corps s'y habitue et si vous changez radicalement le liquide, les conséquences en seront désagréables.
  2. Si le régime indique qu'il est nécessaire de boire de l'eau minérale l'estomac vide, versez-en une partie et laissez un verre pendant 25 minutes pour que le dioxyde de carbone sorte du liquide.
  3. Ne buvez pas d'eau froide. Pour la perte de poids est mieux adapté à la température ambiante - sous cette forme, il est absorbé plus rapidement par le corps.
  4. Essayez de ne pas utiliser d’eau minérale avant de vous coucher - le meilleur moment pour la prendre est de 3-4 heures avant le coucher.
  5. Si, après avoir bu de l'eau minérale, vous vous sentez désagréable, arrêtez de la prendre pendant quelques jours, puis essayez un look différent, par exemple salé.
  6. Complétez le régime alimentaire avec des sports, de la natation ou des massages - pour que le régime à base d’eau minérale agisse plus rapidement et que l’effet soit plus perceptible.

Besoin quotidien du corps

Dire exactement combien de liquide une personne doit consommer par jour est difficile, car le taux est calculé en tenant compte de nombreux facteurs: mode de vie, saison, etc. Cependant, il est possible d'obtenir une valeur approximative en utilisant la formule suivante: 30-40 ml / 1 kg de votre poids corporel. Pour vous épargner des calculs, utilisez le tableau, qui indique les besoins quotidiens en eau de l'homme à différents niveaux d'activité:

Besoin humain quotidien en eau (l)

Avec une activité physique élevée

Avec une activité physique modérée

Peu d'activité physique

Combien faut-il pour perdre du poids?

La consommation de liquide ne doit pas être excessive. Rappelez-vous quelques règles avec lesquelles vous comprendrez combien de liquide vous devez boire:

  • Immédiatement après le réveil, buvez un verre de liquide chaud en y ajoutant, par exemple, un morceau de citron et d’agrumes qui aide à neutraliser l’effet néfaste du chrome sur le corps, qui peut être contenu dans le liquide;
  • boire du liquide par petites gorgées en divisant le volume total en plusieurs réceptions;
  • boire le plus le matin;
  • boire 1,5-2 litres par jour;
  • boire un liquide 30 minutes avant les repas;
  • Ne buvez pas trop froid ou trop chaud - ils inhibent la production d'enzymes, peuvent endommager l'estomac ou l'œsophage.

Régime d'eau minérale

L'objectif du régime est d'augmenter le métabolisme avec des aliments riches en zinc, en calcium, en iode et en potassium. La réduction du nombre de calories consommées est due au fait que l’estomac est partiellement rempli de liquide. Pour perdre du poids en utilisant cette méthode, vous pouvez utiliser une salle à manger avec une faible teneur en minéraux, notamment du calcium, de l'iode, du magnésium et du sodium. La durée du régime alimentaire devrait être de 7 à 14 jours. Vous ne pouvez pas répéter le cours plus tôt qu'après 2 mois.

Le régime minéral pour perdre du poids appartient aux systèmes nutritionnels hypocaloriques. Le régime alimentaire quotidien devrait donc être de 1 200 à 1 500 kcal. Il est nécessaire de boire jusqu'à 3 litres de H2O par jour et, avant le petit déjeuner, il est recommandé de boire un verre de liquide à la température ambiante. Il est nécessaire de boire toutes les heures et il est permis de boire du café ou du thé seulement une fois par jour. Vous devez manger selon le schéma:

  • petit-déjeuner - tout fruit, 150 porridge cuit dans du lait faible en gras;
  • Vous pouvez manger 100 grammes de fromage cottage avec l’ajout d’une pomme verte;
  • déjeuner - 150 ml de soupe aux légumes, deux tranches de pain de seigle (100 g), 150 grammes de viande bouillie (ou de ragoût);
  • thé de l'après-midi - salade de légumes, assaisonnée d'huile végétale;
  • dîner - 100 grammes de poisson / légumineuses / fromage cottage / tofu / poulet à la viande blanche / bœuf maigre, 150 grammes de légumes cuits à l'étuvée;
  • avant le coucher - un verre de kéfir ou un œuf à la coque avec deux tranches de citron.

Quelle eau minérale à boire

L'eau minérale pour la perte de poids peut être utilisée différemment - tout dépend du nombre de substances composant le liquide. Ainsi, les minéraux sont divisés en médicament, tableau et tableau médical. Il est nécessaire d’appliquer des traitements médicaux uniquement selon un schéma mis au point par un médecin, car ce type d’eau est destiné au traitement de certaines maladies. Il contient à la fois des indications et des contre-indications. Autres variations que vous pouvez utiliser pour la mise en forme du corps et la réduction de poids.

Lysogorskaya

Une source dans la région de Stavropol, dans laquelle cette boisson curative est extraite, a été découverte à la fin du 19ème siècle et depuis lors, beaucoup ont été convaincus de son efficacité. Parmi les propriétés utiles de l'eau minérale de Lysogorsk émettent:

  • traitement de maladies du système digestif;
  • effet laxatif et diurétique doux;
  • normalisation du métabolisme;
  • traitement de l'obésité et des voies biliaires.

Lysogorskaya contient jusqu'à 900 mg / l de magnésium, une grande quantité d'iode - deux fois plus que dans des minéraux similaires riches en minéraux. Pour perdre du poids, il est recommandé de boire cette eau minérale pendant 30 jours, 3 fois par jour, 30 à 40 minutes avant chaque repas, puis une fois avant de se coucher. La portion par dose est de 250 ml de liquide, tandis que la température du liquide doit être comprise entre 20 et 24 degrés.

Essentuki 4

Essentuki 4, minéral pour la perte de poids, appartient aux cantines, car le pourcentage de minéralisation y est nettement inférieur à celui d’Essentuki 17. Avant d’utiliser ce type de liquide, examinez la bouteille et l’étiquette. Les informations vous diront s’il s’agit d’une eau minérale fausse ou vraie. La salle à manger doit être bue tous les jours avant les repas, mais avant cela, il est préférable de consulter votre médecin au préalable.

Donut

Donat magnésium pour perdre du poids est recommandé de boire le matin l'estomac vide, puis 100-200 ml en 20 minutes avant le déjeuner et le dîner. Le traitement peut être effectué deux fois par an pendant 1-1,5 mois. Le traitement de l'obésité avec du magnésium de Donat sera encore plus efficace si vous combinez un apport en liquide, une nutrition adéquate et des sports. Le cours comprend 5 à 6 repas par jour en petites portions, tandis que le régime ne devrait pas contenir de sucreries, de muffins, de produits d'origine animale, de boissons gazeuses sucrées.

Comment choisir la "bonne" eau minérale

Si le corps n'a pas assez de liquide, les processus métaboliques sont ralentis, les produits du métabolisme sont plus mal affichés. Et cela conduit à divers cauchemars allant de la peau squameuse à de graves problèmes digestifs. Un manque de liquide peut même être la cause de l'œdème - ses cellules se «stockent». Par conséquent, les recommandations générales, particulièrement pertinentes pour ceux qui veulent faire face à une nutrition erratique, à une suralimentation systématique et à un excès de poids, sont les suivantes: buvez 30 g d’eau par kilogramme de poids corporel (sans dépasser 2 litres) par jour. Il y a une nuance: on parle d'eau (jus, tisanes, bouillons, etc. pour le corps, pas pour boire, mais pour se nourrir). Le seul problème est de choisir quoi boire, car avec les toxines et autres débris, le légendaire «2 litres par jour» évacue les minéraux totalement inutiles du corps. La solution logique est de boire de l'eau minérale, en envoyant au corps ce qui est nécessaire.

Sel au goût

L'eau minérale a le droit de s'appeler un liquide extrait d'une source souterraine officiellement enregistrée, avec l'ensemble de sels d'origine préservé. Le type d’eau dans la bouteille doit être écrit sur l’étiquette. Recherchez les mots «sédiment à 180 degrés», «minéralisation totale» ou «teneur en sel total» - ils signifient tous la même chose.

En fonction du nombre d'éléments chimiques et d'autres substances susceptibles d'être dissous dans l'eau, ils déclarent le traitement curatif (10-15 g de sels par litre, en état d'ébriété uniquement tel que prescrit par un médecin). Il n’est pas nécessaire d’abuser des eaux curatives - cela risque de provoquer des dépôts de sels et d’autres conséquences plutôt désagréables. Les eaux de table à usage médical contiennent 1 à 10 g de sels par litre, sont utilisées à des fins prophylactiques et ne conviennent pas non plus à une utilisation permanente.

Dans l'eau minérale de table pas plus de 1 gramme de sels par litre, vous pouvez le boire à tout moment. Et ce serait bien si la moitié de ces mêmes "2 litres quotidiens" était telle eau. Avec un choix, vous ne pouvez pas non plus être trop sage et vous concentrer sur votre propre goût - buvez simplement l’eau minérale que vous trouvez particulièrement agréable. Mais si vous avez l'intention de collecter un certain bassin d'eaux minérales pour une utilisation permanente, par exemple dans le cadre d'un programme d'amaigrissement ou d'un cours complémentaire pour toute maladie chronique, consultez un spécialiste.

Les eaux minérales sont classées selon les sels qu'elles contiennent:

  • Bicarbonate ("Arkhyz"). Il est recommandé aux personnes ayant une vie active, aux nourrissons et aux patients atteints de cystite. Nocif avec la gastrite.
  • Sulfate ("Essentuki numéro 20"). Il est recommandé pour les problèmes de foie, a un léger effet laxatif. Contre-indiqué chez les enfants et les adolescents, car les sulfates peuvent interférer avec l'absorption du calcium et donc la formation d'os. Pour la même raison, il ne vaut pas la peine de boire pour les femmes de plus de 50 ans, exposées au risque d'ostéoparose.
  • Chlorure ("Essentuki numéro 4", "Aksu"). Régule les intestins, les voies biliaires et le foie. Nocif avec une pression accrue.
  • Magnésium ("Narzan", "Erinskaya"). Aide à la constipation et au stress, il n'est pas recommandé aux citoyens enclins à l'indigestion.
  • Fluorique ("Lazarevskaya", "Sochi"). Il est recommandé aux femmes enceintes souffrant d'ostéoporose. Contre-indiqué chez ceux qui ont de l'eau du robinet fluorurée à la maison.
  • Ferruginous ("Marcial", "Polyustrovskaya"). Il est indiqué pour l'anémie ferriprive. Contre-indiqué dans l'ulcère gastroduodénal.
  • Sour ("Shmakovskaya"). Il est recommandé pour une faible acidité du suc gastrique. Nocif avec les ulcères.
  • Sodium ("Smirnovskaya", "Narzan"). Il aide à la constipation et à une mauvaise digestion, il n'est pas recommandé aux patients hypertendus et à ceux qui suivent un régime pauvre en sel.
  • Calcium ("Smirnovskaya", "Slavyanovskaya"). Il est recommandé pour les intolérances au lait, les femmes enceintes, les enfants et les adolescents. Peut réduire la pression. Contre-indications strictes.

La plupart des eaux minérales contiennent un grand ensemble de sels et appartiennent donc à plusieurs classes à la fois. Par exemple, "Smirnovskaya" - sodium-calcium, "Narzan" - sodium-magnésium, etc. Soit dit en passant, il n’est pas nécessaire de cuisiner sur de "l’eau minérale", même dans la salle à manger. Lorsque le sel bouillant, il précipite et peut former des composés non absorbés par le corps.

Avec ou sans bulles?

L'eau minérale peut être carbonatée et sans gaz. Si vous buvez à des fins médicales, par exemple, Essentuki 17, qui ne peut être aéré, vous n’avez pas le choix. S'il n'y a pas un tel cadre rigide, décidez vous-même - de l'eau "avec des bulles" ou sans. Tout d'abord, le gaz peut être ajouté naturellement ou artificiellement. La deuxième option semble douter des gastro-entérologues: les gaz "non indigènes" peuvent interférer avec l'absorption des substances minérales de l'eau elle-même. De plus, on pense qu'en général, tout liquide gazeux contribue à la manifestation de la cellulite. À propos, il arrive que le gaz disparaisse naturellement de l'eau gazeuse naturelle. Et avant la mise en bouteille, déjà artificiellement, est ajouté à l'eau. Compte tenu de tout ce qui précède, je veux m'attarder sur l'eau sans gas - sin gas ou eau naturelle.

Si vous choisissez toujours le "soda", veuillez noter que, premièrement, pas plus de 2 verres par jour (sinon, l'effet principal de l'application sera un ventre bouffi). Deuxièmement, dans les gastrites chroniques à forte acidité et ulcère, l’eau minérale se boit rapidement, presque avec une gorgée, et avec une acidité normale et faible - lentement, par petites gorgées.

Question difficile

Cette eau minérale naturelle nécessite un traitement délicat de la part de ceux qui la versent dans des bouteilles. Bien sûr, l’option idéale consiste à utiliser de l’eau directement à la source. Mais, puisque "Narzan" ne coule pas de tous les robinets, nous retournons à l'eau minérale en bouteille.

La plupart des liquides déclarés «eau minérale» naissent ainsi: tout d’abord, l’eau d’un puits artésien (bien, sinon du système d’alimentation en eau) est nettoyée en profondeur. Ce filtrage élimine non seulement toutes les impuretés nocives, mais également l'eau et toutes les choses utiles qu'il s'est avéré être accidentellement. À la deuxième étape, des sels et d’autres substances minérales sont ajoutés à l’eau, amenant la composition chimique à toutes les conditions. Bien sûr, avec cette approche, il peut y avoir plus ou moins de sel que nous le souhaiterions. Et même si les “remplissages” seront exactement aussi longs que nécessaire, par exemple pour “Essentuki”, il ne s'agira toujours pas d'un environnement “vivant”, mais simplement d'une solution saline. Bien entendu, l'effet thérapeutique de l'utilisation d'un tel liquide n'est pas nécessaire d'attendre.

Malheureusement, il est difficile de déterminer quelle eau est devant vous sur les rayons des supermarchés. Il est nécessaire de se concentrer sur les fabricants connus et les sources connues, les récipients en verre, qui préservent mieux les propriétés de l’eau, et à un prix relativement élevé. Une autre option relativement sûre est l’eau minérale locale, qui n’est tout simplement pas rentable à forger. À propos, dans la région de Moscou, il y a suffisamment de sources décentes - à Dorokhovo, Monino, Tichkovo, Zvenigorod, Arkhangelsk, Erin, Istra, etc.

Si nous parlons d'un produit complet (au moins sûr), les informations suivantes doivent être indiquées sur l'étiquette:

  • Nom de l'eau
  • Nom et contact du fabricant
  • Composition chimique
  • Le degré et la méthode de minéralisation
  • Nom de la source
  • Règles de stockage
  • Durée de vie

Comment boire de l'eau minérale pour ne pas nuire à la santé

Parmi ceux qui adhèrent à un mode de vie sain, la plupart des gens utilisent constamment de l'eau minérale. Et pas surprenant! Après tout, non seulement il désaltère, mais il soulage également le stress et possède de véritables propriétés cicatrisantes. Mais il ne vaut pas la peine de boire de l'eau minérale de manière incontrôlable.

Il est important de respecter les règles suivantes:

  1. La température de l'eau est très importante. Idéalement, il devrait être entre 30 et 40 degrés. Il convient de rappeler que l’eau chaude est indiquée pour les gastrites, les calculs biliaires et l’ulcère gastroduodénal. En cas de maladie de la vésicule biliaire, il ne faut jamais boire de l'eau minérale froide.
  2. Les médecins recommandent de boire de l'eau minérale 3 à 4 fois par jour. Et ne vous pressez pas, et la gorge devrait être petite.
  3. En fait, chaque corps réagit différemment à l'utilisation de l'eau minérale. Par conséquent, il existe un risque de surabondance d'eau minérale ou même d'intolérance individuelle. Déterminer que l'eau ne vous convient pas est assez simple. Si, après l'avoir pris, vous êtes devenu irritable, votre sommeil s'est détérioré, un tremblement est apparu, a sauté (ou au contraire diminué,) la pression - arrêtez immédiatement de boire de l'eau minérale et courez chez le médecin.
  4. Saviez-vous que l'eau minérale, bue à différentes époques, nous affecte de différentes manières? Si vous n'avez pas de problèmes de sécrétion, buvez de l'eau une heure avant les repas. Si vous avez une acidité élevée - pour un an et demi. Dans ce cas, l'eau doit être chauffée et les gaz qui en résultent doivent être libérés. En cas de gastrite, il vaut la peine de boire de l'eau environ une demi-heure avant de manger et avec une vésicule biliaire malsaine, 40 à 50 minutes après.
  5. Si vous souffrez de maladies du tractus gastro-intestinal, choisissez de l'eau sans gaz (elle irrite l'estomac et provoque des douleurs).
  6. N'oubliez pas que lorsque vous prenez de l'eau minérale, il existe un certain nombre de contre-indications. Il s'agit de diarrhée, de vomissements, d'exacerbation de maladies chroniques et de douleurs dans le tractus gastro-intestinal.
  7. Afin que l'eau minérale puisse être stockée plus longtemps, elle est aérée. Afin d'éviter la perte de bouteilles de sel avec de l'eau, il convient de les stocker en position horizontale.
  8. On pense que le taux de consommation d’eau minérale est de 3 à 4 ml pour 1 kg de poids.
  9. Si vous décidez d'améliorer votre corps à l'aide d'eau minérale, commencez par recevoir une petite dose. Augmentez-le tous les jours. Votre objectif est d’atteindre la dose complète en 5 jours.
  10. Un petit secret Si vous buvez de l'eau minérale tiède par petites gorgées pendant 2 à 3 minutes, cela peut soulager la douleur et les crampes.
  11. L'eau minérale est un moyen assez efficace de lutter contre les kilos en trop. La composition de l'eau comprend du fer, qui aide à alimenter plus activement les cellules en oxygène, et du magnésium - active le métabolisme énergétique. Pour perdre du poids, il faut boire de l'eau minérale sans gaz 3 fois par jour pendant une demi-heure avant les repas.

Il y a une raison de boire de l'eau minérale avant de manger. En état d'ébriété, elle commence immédiatement à entrer en contact avec le tractus gastro-intestinal sans se mélanger à la nourriture.

À propos, même si vous faites tout ce que vous voulez, vous ne devez pas abuser de l'eau minérale pendant plus d'un mois et boire de l'eau minérale afin que votre corps ne commence pas à perdre ses propres sels.

Quelle eau minérale à boire

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Discord de l'eau minérale minérale. Ils diffèrent non seulement par leur composition, mais aussi par leur concentration en sel. Et le deuxième indicateur est encore plus important que le premier.

«Il y a une certaine quantité de minéraux - composés de magnésium, de calcium, de sodium, etc. - dans l'eau de boisson ordinaire que vous versez du robinet, de la glacière ou de la bouteille tous les jours», déclare Elena Tikhomirova, diététicienne de la SM Clinic. ". - C’est à cause d’eux que des saletés se forment sur le fond et les murs de votre bouilloire. Les impuretés ne sont pas seulement dans l'eau distillée. Dans d'autres cas, une certaine quantité de composés minéraux dans votre verre est toujours absorbée. Combien et quoi exactement - cela dépend de la région de votre résidence et de la source (source, réservoir, puits artésien) dont ils ont tiré l'humidité. Surtout, ne vous en faites pas. La teneur en minéraux de l'eau de boisson ordinaire est si faible qu'elle ne vous nuit pas. Mais ils n'auront pas d'effet particulièrement positif. "

L'eau contenant plus de 1 g de sel par litre s'appelle déjà minérale. Et, en fonction de la saturation en minéraux, ils sont divisés en cantines, médicinales et médicinales. Quelle est la différence?

Eau minérale de table

La teneur en nutriments - 1 à 2 g par litre - est proche de la consommation. Son goût est presque neutre. Comme effet: vous pouvez étancher votre soif sans restrictions. Et sans tenir compte de la composition: un effet prononcé, à la fois positif et négatif, il n'aura pas à nouveau.

«Il est particulièrement bon de le boire pendant la chaleur estivale, lorsque le corps perd en transpiration, non seulement en humidité, mais également en minéraux», se souvient Elena Tikhomirova.

Eau minérale de table médicale

Concentration de sel - 2-10 g par litre. Il suffit de ne pas l'utiliser à la demande, mais dans un but précis pour la santé: améliorer le métabolisme et perdre du poids, éliminer les brûlures d'estomac, prévenir ou ralentir la formation de sable et de calculs rénaux, etc.

«Si vous êtes pratiquement en bonne santé et que vous aimez juste Narzan ou Borjomi à votre goût, vous pouvez les boire sans recommandation médicale», déclare Elena Tikhomirova. - mais en quantité limitée: pas plus d'un demi-litre par jour. Et si vous en consommez tous les jours, encore moins: limitez-vous à un, deux verres au maximum.

L'eau minérale médico-sanitaire sera bonne pendant les journées d'entraînement intensif. Pour compenser la perte de sodium, de potassium, de calcium, de magnésium et de sueur, il suffit de "sauter un verre" après ou pendant un cours de conditionnement physique.

«Si votre santé n’est pas parfaite, je ne vous conseille pas de prescrire au médecin une eau minérale contenant une table médicale», déclare Marina Studenikina, diététicienne, médecin chef adjointe de la clinique «Weight Factor». - Vous le comprenez à peine, cela vous fera du bien ou du mal. Les indications pour l’utilisation de cette eau sont recherchées sur son étiquette ou sur Internet. Mais toutes les contre-indications ne trouveront pas. "

Et faire une erreur est très facile. Supposons que l'eau, qui aide à perdre du poids en raison d'un léger effet laxatif, a généralement un effet cholérétique. Ce que vous ne savez peut-être pas Et si vous avez des pierres dans la vésicule biliaire (que vous ignorez peut-être également), il est possible qu’elles bougent.

Un autre exemple simple. Mineral well aide à la lithiase urinaire. Mais seulement si elle a été choisie par le médecin en fonction des résultats de l'analyse, sous la composition des pierres. Sinon, il est soit inutile soit nuisible.

Guérir l'eau minérale

La teneur en sels minéraux - 10 g et plus. Si l’eau de table à usage médical peut être comparée à un médicament vendu sans ordonnance, alors celle-ci n’est disponible que dans la "prescription". L'eau minérale thérapeutique est tellement saturée en substances actives qu'elle est prescrite non seulement à l'intérieur, mais également à l'extérieur pour les enveloppements, les compresses, les inhalations, etc. Les médecins le prescrivent. Et c’est le médecin qui détermine comment boire ce médicament: en quelle quantité, à quelle heure de la journée, avant ou après le repas, avec ou sans gaz, à quelle température et quel cours.

Quelle eau minérale choisir

Si ce choix doit être fait pour vous et non pour le médecin (voir ci-dessus), tenez compte des points suivants.

Si possible, choisissez une eau minérale que vous connaissez et qui a fait ses preuves.

Il est préférable d'acheter de l'eau minérale dans une bouteille en verre. En cas de stockage, de transport ou de perturbation de la production inadéquats, une bouteille en plastique peut se fissurer de l’intérieur et échanger une "substance chimique" avec la boisson qu’elle contient.

Recherchez le mot "naturel" sur l'étiquette. L'eau peut être saturée de minéraux et de manière artificielle, mais l'eau minérale n'est pas qu'un cocktail chimique. Prendre en compte toutes les nuances de la boisson naturelle dans la production de artificielle ne fonctionnera pas. Il va sortir pire. "En outre, notre corps, comme vous le savez, absorbe mieux les nutriments provenant de sources naturelles - eau et aliments, que de ceux de synthèse, comme les pilules de vitamines et les compléments alimentaires", rappelle Marina Studenikina.

Demandez où l'eau est produite. Cette information est également sur l'étiquette. Idéalement, de l'eau minérale provenant d'une source naturelle devrait être embouteillée à côté. Et pas quelque part à Moscou. Bien qu'il puisse être transporté, par exemple dans des citernes. «Plus l'eau minérale pénètre rapidement dans la bouteille, mieux c'est», déclare Elena Tikhomirova. - Une partie des composés utiles en elle réagit avec l'oxygène ou les uns avec les autres avec la participation de l'oxygène. Une partie (gaz) disparaît tout simplement. "

En passant, pour la même raison, il est préférable de boire une bouteille d'eau minérale ouverte dans les 1-2 jours.

«Contrairement à la croyance populaire, il n'est pas nécessaire de libérer le gaz de l'eau minérale avant de l'utiliser», déclare Elena Tikhomirova. - S'il n'y a pas de problèmes d'estomac, cela ne créera aucun inconvénient et se manifestera naturellement. S'il y a des problèmes, il peut y avoir un sentiment de soulèvement. Pour éviter cela, laissez la boisson s'ouvrir, expirez. Et étancher leur soif entre les repas, et pas immédiatement après le repas, particulièrement abondante. "


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